В своей профессиональной деятельности я часто сталкиваюсь с проблемой набора мышечной массы.
Люди ходят, усердно заниматься, но не получают ощутимых результатов.
Тут есть, как минимум, два варианта: психологический и физиологический.
Первая причина - психологическая.
К ней я, в данном случае, отношу ожидания. Очень многие считают, что получить результат можно в кротчайшие сроки с применением минимальных усилий.
Скажу сразу: это возможно, НО, если вы подросток в пубертатном периоде (большой выброс гормонов, физиология усиленно меняется и просто "дофига" энергии).
Остальные причины более рациональные и относятся к физиологии.
Самые основные причины: сон, питание, тренировки.
Сон. Как много в этом слове заключено…
В современном мире ко сну принято относится с пренебрежением (это не мое мнение, так постановили учёные, проведя множество исследований на тему сна).
Мы считаем, что раз нам не хватает времени на решение своих повседневных задач, то его нужно украсть у сна...я тоже так же думал когда-то.
На самом деле, во время сна творится столько всякого "полезняка" (подробнее мы поговорим об этом в других статьях). От работы мозга, выработки гормонов и до работы организма в целом.
В общем, сон должен быть от восьми часов и более.
Если вопрос со сном решили, тогда идём дальше.
Самая вкусная причина наших побед или поражений - питание.
Многие относятся к питанию весьма поверхностно. Кого-то пугает слово "диета", пож которой привыкли подразумевать не совсем то, что должно быть на самом деле (о диете, что это и с чем её едят я расскажу в дальнейших статьях).
Правильное питание - это не нечто фантасмагорическое и непонятное. Это просто, как плавать, как ездить на велосипеде… сначала, стоит только научиться, понять основные принципы и, вуаля, нет больше сложностей в том, чтобы легко и с удовольствием управлять своим питанием.
И, наконец, сами тренировки.
Ох как любят некоторые брать всё, что попало и спешить применять, ожидая идентичный источнику результат.
Мы должны помнить, что одинаковых людей нет, как нет и одинаковых условий, одинаковых реакций и прочее. Всё это может, лишь от части, совпадать, а в общем выглядеть одинаково.
Организм не дурак и ему виднее как сохранить минимальную жизнеспособность. С ним можно спорить, но, в итоге, правда окажется на его стороне.
Принимая решение начать заниматься спортом стоит подумать о выборе профессионального тренера, который поможет влиться в эту струю без ущерба для здоровья.
Он поможет подобрать необходимые для Вас упражнения, оптимизировать нагрузку и, если это будет необходимо, вовремя произвести коррекцию.
Это и многое другое поможет Вам достичь желаемых результатов в разы быстрее и проще.
Любите Себя. Развивайтесь.