Как предупредить повышения артериального давления?
Мне как врачу приходится каждый день сталкиваться с пациентами, страдающими артериальной гипертонией. Я вам расскажу чем опасна эта болезнь и как можно заниматься профилактикой артериальной гипертонии.
Артериальная гипертония приводит к перегрузке сердца, которое работает с большей нагрузкой, развивается гипертрофия миокарда левого желудочка с расширением его полостей, следовательно сосуды утолщаются, просвет их суживается, сосудистая стенка становится ломкой, что повышает риск сердечно-сосудистых осложнений таких как инфаркт и инсульт.
В возникновении артериальной гипертонии большую роль играет наследственность, существует так называемая Генетическая теория, согласно которой клеточная мембрана у лиц, предрасположенных к гипертонии имеет особое строение, а именно отличается повышенной проницаемостью для ионов натрия и калия – такие клетки обладают сверхвозбудимостью и на любые раздражители отвечают возбуждением и спазмом сосудов.
Если артериальное давление повышено (более 140/90 мм.рт.ст.) или часто находится в пределах пограничной нормы (130-139/85-89 мм.рт.ст.) необходимо обратиться к врачу и предпринять меры профилактики.
Кроме наследственности существуют основные факторы риска АГ:
· Ожирение
· Курение, алкоголь
· Стресс
· Малоподвижный образ жизни
На данные факторы риска мы можем повлиять в отличие от наследственности.
В борьбе с ожирением необходима коррекция диеты: нормальный вес определяется по индексу массы тела:
Если имеется ожирение, то при снижении веса на каждые 10 кг, АД снижается на 10-15 мм.рт.ст. Снизить употребление соли до 3г/сут, отказаться от возбуждающих нервную систему напитков- чай, кофе, кола .
Включить в рацион продукты богатые калием: чернослив, абрикосы, тыква, капуста, картофель, бананы, шиповник
Включить в рацион продукты, богатые магнием: черный хлеб с отрубями, каши (овсяная, гречневая, пшенная), свекла, морковь, салат, петрушка, грецкие орехи, черная смородина
Отказ от вредных привычек: Курение (избегайте ситуаций, провоцирующих курение; используйте вспомогательные средства борьбы с курением, обратитесь к специалисту). Алкоголь вызывает, после кратковременного расширения сосудов, их резкое стойкое сужение и может спровоцировать повышение артериального давления.
Борьба со стрессами: психологический комфорт – постарайтесь сохранять ровное и доброжелательное расположение духа . Обеспечьте себе полноценный сон. Так же могут помочь аутотренинг, медитация, помощь специалиста
Если у вас малоподвижный образ жизни, необходимо после консультации врача вводить физические нагрузки, увеличивать которые нужно постепенно. частота пульса не должна превышать возрастной предел - «180 минус возраст в годах»
Возможные ошибки пациента при медикаментозном
лечении артериальной гипертонии:
1. Отсутствие ежедневного контроля артериального давления, ведения дневника
2.Эпизодический прием гипотензивных препаратов
3. Не соблюдают рекомендации врача
4. Необоснованный отказ от лечения, если нет быстрого эффекта
5.Самостоятельная отмена препарата
Итак, здоровый образ жизни, спокойная благожелательная атмосфера в семье и на работе, систематический контроль АД, регулярные медосмотры, при необходимости систематическое лечение.
Желаю всем здоровья!