Этот текст о том, что делать если вы замечаете у себя проявления нарциссического характера и хотите их смягчить.
Прежде всего, нужно сказать, что нарциссизм - это не болезнь, а черта характера. Она может быть выражена сильнее или слабее. И если вы замечаете у себя проявления этого характера, то выражен он не сильно. Людям с выраженным характером очень сложно признавать свои слабости или черты, которые могут показаться нелицеприятными. Тот факт, что вы читаете этот текст – хороший знак.
Если вы считаете себя нарциссической личностью, важно осознать, не становится ли это понимание причиной, вызывающей стыд и желание спрятаться. Чистые типы характера встречаются не так часто. В психотерапии удобнее говорить о тех или иных особенностях, входящих в сложный составной характер. В том числе и нарциссические черты есть у всех.
Узнавать о себе бывает тяжело для каждого из нас, а для нарциссических личностей это и вовсе очень болезненно. Переживаешь себя как плохого, испорченного, неподходящего. Если вы так чувствуете, это еще не значит, что так оно и есть. А еще у этих чувств есть свои причины, которые могут быть поняты.
Кому-то помогает понимание, что людям вокруг вовсе не очевидны ваши мысли и чувства. Как упоминалось ранее, часто люди видят нарциссическую личность как успешную, идеальную, некоторые даже завидуют. Маленькая печаль, но и облегчение может найтись в том, что, по сути, каждый увлечен собой. Внимание окружающих не всегда приковано к вам в попытке найти изъян. Те моменты, которые вас волнуют, могут оставаться совершенно незамеченными людьми вокруг.
А вот четкий список задач, с которыми чаще всего сталкиваются нарциссические люди в терапии. Может быть, на что-то из этого полезно будет обратить внимание и вам.
1. Принятие себя. Возможность быть собой, действовать так как хочется, не быть скованным представлениями об идеальном себе. Вместе с этим приходит освобождающее понимание, что другие люди не отвергают тебя за твою «настоящесть».
2. Научиться принимать людей не осуждая, не используя, не идеализируя и не обесценивая. Принимать различия и позволять другим быть другими. Ощущать свою ценность без сравнивания с другими по какой-либо шкале.
3. Выражать подлинные чувства без стыда. Это приносит большое облегчение. Хорошо, если у вас есть близкий человек, с которым можно по-настоящему поговорить по душам, признаться в своих переживаниях. Возможность такого откровенного общения в терапии часто оказывается для нарциссических клиентов большим открытием и облегчением. С психологом можно открыто говорить на абсолютно любые темы, и зачастую это возможность, с которой нарциссические люди мало знакомы.
4. Позволять себе делать ошибки и терпимо относится к ошибкам других.
5. Научиться выражать свои потребности и желания.
Есть вопрос или отклик? Вы поможете себе и другим разобраться лучше, если оставите комментарий! Стараюсь ответить на все вопросы.
Веду частную психологическую практику в СПб и онлайн.
Как связаться: Shurtsow@gmail.com
Whats app, telegram: +79582010421
Александр Шурцов