Снизить вес диеты не помогают. Нужно изменить рацион питания и привычный режим питания. Нельзя колбасу, конфеты и хлебобулочные изделия. Не только какой-то определенный срок, а вообще не есть. Конечно, в виде исключения раз в год можно себе позволить что-то из запрещенного, но не более.
Желательно не есть после 18. Если очень голодно, то можно съесть вареное яйцо (если можно по здоровью) и любой нежирный молочный продукт (опять же, если позволяет здоровье).
По своему опыту поняла, что очень важно не наедаться вечером и добавить доступную физкультуру. Я добавила поездки на велосипеде и занятия фитнес-танцами. За четыре года похудела с 80 кг до 48 кг. 48 кг оказалось не очень красиво в моем возрасте (мне 54 года), поэтому остановилась на 50 кг. Но не удержала 50 и набрала еще 5 кг.
Во время самоизоляции набрала еще 5 кг, что оказалось критичным. Сейчас, когда опять езжу на велосипеде, за неделю скинула 1 кг, надеюсь и остальные лишние скинуть. На диете как не сидела, так и не сижу, но иногда ем после 18, к сожалению, поэтому вес быстро не уходит.
На велосипеде езжу только в теплую погоду (с апреля по октябрь) около 20 км не торопясь. В дороге пью только воду, иногда беру яблоко. Фитнес-танцами занимаюсь 3 раза в неделю, вернее, занималась до пандемии (в период самоизоляции не танцевала – ленюсь).
