Правильное дыхание при родах помогает ускорить родовую деятельность, избежать множества проблем, существенно снизить болевые ощущения и риск осложнений. Методики дыхания при родах составляются так, что их использование помогает рожающей женщине расслабиться, сконцентрироваться на родах, способствует правильному кровообращению и насыщению организма кислородом, который так необходим вашим мышцам и малышу.
Может быть, вам кажется, что это всё ерунда, ведь вы и так с самого рождения умеете дышать, только вот роды требуют совсем другого дыхания, которому действительно надо поучиться, так как оно обязательно пригодиться при родах.
Лучше всего начать тренироваться за несколько месяцев до родов, так вы доведёте свои навыки до автоматизма и не запутайтесь, как дышать в разные этапы родовой деятельности. Не стоит надеяться, что прочитав наспех о техниках правильного дыхания во время родов, вы сможете всё правильно воспроизвести. Скорее всего, всё вмиг забудется и тогда можно будет положиться только на вашу интуицию и организм. Если вы ответственно подойдёте к процессу подготовки к родам, то помните, что роды сугубо индивидуальный процесс, и полностью всё предугадать невозможно, может быть придётся приспосабливаться на месте.
Почему нужно правильно дышать?
Когда у вас начинаются схватки, тонкие маточные сосудики начинают пережиматься и малыш начинает испытывать кислородное голодание. Поддержите своего кроху! Если вы будете правильно дышать, то обеспечите малыша достаточным количеством кислорода. Помимо этого недостаток кислорода испытывают и ткани матки, это и вызывает болевые ощущения. Сочетание правильно дыхания и расслабления поможет максимально облегчить болевые ощущения и течение родовой деятельности.
Техники дыхания в разные периоды родов.
Техника дыхания при родах разная и в различные периоды родовой деятельности женщина должна дышать по разному.
Техника дыхания при схватках.
Когда наступят настоящие регулярные схватки, нужно соблюдать самое главное правило – нельзя зажиматься и напрягаться и ни в коем случае кричать. Вы только сильно устанете и не избавитесь от боли. Напряжение может привести к затянувшимся родам, так как шейка матки не будет раскрываться и доктору придётся начать стимуляцию родов. Если вы зажимаетесь и концентрируйтесь на боли, малыш страдает от нехватки кислорода, что может повлиять на его здоровье и развитие в будущем.
В период схваток сокращения матки приводят к раскрытию шейки матки, которая раскрывается на 10 см. Основное дыхание, которое применяется в начале схваток: вдох носом на счёт 1, 2, 3, 4, а выдох через рот на счёт 1, 2, 3, 4, 5, 6, округлив рот трубочкой, как будто вы задуваете свечу. Это позволит расслабиться и насытить организм кислородом, а так же оказать обезболивающий эффект. Такая техника используется в начале схваток и при схватках средней тяжести. Между схватками старайтесь отдыхать и дышать в спокойном ритме.
Техника дыхания, снимающая тонус.
Используется для снятия спазма мышц и тонуса живота. Когда живот напрягается и каменеет, применяйте глубокое дыхание, вдох на счёт 1, 2, 3, выдох на счёт 1, 2, 3, 4. На выдохе нужно максимально расслабить все мышцы. Почувствуйте как тепло растекается по вашему телу.
Техника дыхания «по-собачьи»
Частое, поверхностное дыхание. Нужно сделать короткий неглубокий вдох и быстрый ритмичный выдох, при этом ваш рот приоткрыт, как у собаки в жаркий день. Это поможет вам обезболить и легче выдержать схватки. Чем интенсивнее схватки, тем быстрее должно быть дыхание.
Техника дыхания «со счетом»
Такая тактика отвлекает от болевых ощущений и помогает сосредоточиться на напряжении мышц, что поможет продвижению малыша при потугах. А так же такое дыхание поможет контролировать мышцы пресса, когда захочется потужиться, но доктор пока не разрешил. Нужно сделать 2-3 коротких вдоха и один длинный и глубокий, а после полны выдох.
Тактика дыхания во время потуг.
Когда малыш опускается на тазовое дно, у вас возникнет желание потужиться. Это можно будет сделать только с разрешения акушера, так как если шейка ещё не полностью раскрылась, могут быть разрывы шейки матки. Потужное дыхание поможет вам результативно исполнить потугу и быстрее родить, что бы не страдать вам и малышу.
Тужиться и правильно дышать нужно только когда длиться схватка и по просьбе врача. Время схватки примерно 50-60 секунд. При начале схватки нужно сделать очень глубокий вдох ртом, далее необходимо задержать дыхание, напрячь пресс, и расслабить промежность. Используя мышцы пресса, выталкивайте из себя малыша. Старайтесь как можно дольше не выдыхать, что бы головка малыша смогла максимально продвинуться. За одну схватку вы должны потужиться три раза. Между потугами не стоит делать довдохи и кричать. Когда силы закончатся выдыхать нужно медленно, ртом. Если выдохнуть быстро, то давление на брюшной стенке может поспособствовать втягиванию ребёнка обратно в матку. Далее цикл: вдох – задержка дыхания – потуга – выдох, повторяется. Между потугами обязательно расслабляйтесь и отдыхайте.
Многие женщины вдыхают не полностью во все лёгкие и в щёки и начинают тужиться в голову, что делать нельзя. При создании напряжения в голове и глазах могут лопнуть сосуды лица и глаз. Всё давление должно быть направлено на промежность. Когда рождается головка, врач может попросить вас сдержать потугу, что бы избежать разрывов, нужно вспомнить технику дыхания «по-собачьи», так у вас получиться приостановить потугу. Если вы сделайте в это время глубокий вдох, то удержать потугу уже не получиться. Когда головка прорезалась нужно сделать спокойный вдох и выдох, в это время рождаются плечики вашего крохи. Соблюдая все эти методики, вы можете значительно облегчить себе и малышу процесс родов, сделать их мягкими и менее болезненными.
И ещё хотелось бы добавить, что во время тренировок техники дыхания вы можете ощутить головокружение и потемнение в глазах, из-за внезапного увеличения кислорода в крови. Что бы восстановиться вдохните и задержите дыхание на 25-30 секунд.
Искренне желаю вам легких родов и правильного дыхания!
Взято из открытых источников
