В этой статье поговорим о пользе, о необходимости избегать дефицита цинка в организме, какие продукты содержат микроэлемент и как найти цинк на этикетке средств для ухода.
Многие согласятся, что летом не хочется пользоваться большим количеством косметики. Но при этом мы хотим красивую и здоровую кожу. Для этого необходимо вести правильный образ жизни, иметь сбалансированное питание, а также покрывать суточную норму всех микро- и макроэлементов. И цинк в этом списке далеко не последний. Сейчас расскажу почему.
Польза для организма
Цинк является важным микроэлементом. Он необходим для регенерации, быстрого заживления ран, энергетического метаболизма, укрепления иммунитета, синтеза белков, регулирования выработки гормонов, улучшения пищеварения, восстановления мышечной ткани. Из-за отсутствия способности цинка накапливаться в организме на длительное время, этот микроэлемент нужно ежедневно добавлять в свой рацион. Недостаток цинка сказывается на различных органах и системах, в том числе и на коже.
Влияние цинка на кожу
При недостатке цинка в организме отмечается дерматиты, сухость, шелушение кожи. Появление акне и различными высыпаниями на коже. Это происходит потому что цинк обладает свойствам контролировать выработку кожного сала, тем самым препятствует появлению черных точек и воспалений. Исследования показывают, что при ежедневном употребление цинка количество угревой сыпи снижается со 100% до 15% в среднем за 3-4 месяца.
В каком количестве цинка нуждается наш организм
Для женщин — 8 миллиграмм в день (во время беременности и грудного вскармливания, этот показатель увеличивается), для мужчин — 11 миллиграмм.
В каких продуктах содержится цинк
Большое содержание микроэлемента в устрицах (74 миллиграмма на 85 грамм устриц). Затем следует красное мясо, кедровые орехи, кешью, семечки, кунжут, чечевица и соевые бобы.
Так же можно принимать БАДы с цинком. Но назначает их только врач, после проведения исследований и выявления недостатка цинка в вашем организме.
Как распознать цинк на этикетке
Чаще всего цинк входит в состав средств для проблемной кожи (так как обладает антибактериальным и заживляющим свойствам), а также продуктов для защиты от солнца. И концентрация данного микроэлемента не должна превышать 25%.
На этикетке вы можете найти следующие надписи: оксид цинка, сульфат цинка, глюконат цинка, пиритион цинка.