Многим россиянам удалось одолеть зловещий COVID-19 и пойти на поправку. После перенесенного вирусного заболевания организм особенно нуждается в восстановлении. Для этого необходимо восполнить запасы потерянных во время болезни минералов, веществ и ферментов. Это поможет избежать повторного заражения и быстрее окрепнуть.
Во время болезни, в период восстановления и для профилактики заражения рекомендуется снизить потребление сахара и сахаросодержащих продуктов до минимума. Дело в том, что повышение уровня глюкозы в крови провоцирует развитие осложнений заболевания. Кроме того, "сладкая" среда в организме является рассадником бактерий, грибка и вирусов. Именно в ней они начинают активно размножаться и вынуждают иммунные клетки сражаться более интенсивно.
После выздоровления рекомендуется проверить уровень витамина D в крови. Он должен составлять 50-75 нг/м!
Для профилактики и по выздоровлению необходимо восполнить следующие дефициты:
- витамин D (дозировку должен назначать врач после предоставления результатов анализа)
Как правило, при большом дефиците назначают 5 000 МЕ в день. Из продуктов он содержится в рыбе, яйцах, стручковом горошке, шампиньонах.
- витамин А (важно! выбирать препараты на основе рыбьего жира, а не бета-каротина)
Его можно принимать регулярно на основе масла печени трески. Для профилактики следует употреблять 3 000 - 5 000 МЕ и увеличить до 10 000 МЕ во время болезни. Витамин А содержится в томатах, моркови, кураге, зелени.
- витамин С (в период борьбы с вирусом рекомендуется принимать 1 000 - 1500 мг в сутки на протяжении 3 дней)
В качестве альтернативы аптечным препаратам можно пить клюквенный морс или лимонный напиток 3 раза в день.
- цинк (для ежедневного потребления в профилактических целях достаточно 10-15 мг, в период болезни - дозировку увеличить до 60-100 мг в сутки)
Наиболее усваиваемой формой цинка является Zn Цитрат. Также он содержится в чесноке, тыквенных семечках, сыре, креветках.
Принимая данные витамины, Вы поможете организму быстрее оправиться не только после коронавируса, но и любой другой болезни.
А что спасает Вас от болезней? Делитесь ответами и советами в комментариях. Буду и дальше делиться с Вами полезностями, подписывайтесь на мой канал.