Каждая женщина хочет выглядеть идеально, и после родовой период – не исключение, ведь кормящая мать по-прежнему желает нравиться своему мужу и не утратить самооценку из-за полноты. При этом, интересуясь ответом на вопрос, можно ли кормящей матери применять диеты для похудения, следует помнить важный момент - обычные приемы для сброса килограммов, набранных за беременность, в этом случае не годятся.
Диета кормящей матери для похудения в первый месяц нежелательна, ведь организм после родов должен восстановиться, а для этого требуется не только время, но и сбалансированное питание. Для снижения лишнего веса нужно придерживаться правильного питания и выполнять посильные физические нагрузки. Основной приоритет диеты для кормящих мам - снижение веса при сохранении возможности кормить малыша грудью. Важным пунктом здесь является обильное питье, поскольку молоко по большей части состоит из воды. Норма ее потребления – не менее 2 литров в течение суток, кроме того, разрешается пить специальные травяные чаи для похудения в период лактации. Питание в этот период желательно разделить на 5-6 раз в сутки меньшими порциями, что не повредит малышу и будет способствовать снижению веса.
По сути, диета кормящей мамы – это план здорового питания. Рацион должен состоять из фруктов и овощей, различных каш, морепродуктов, яиц, зелени, кисломолочных продукты, вареного мяса и орехов. Стоит избегать употребления продуктов, способных вызвать аллергические реакции у ребенка: клубнику, цитрусовые, соленые, консервированные и копченые продукты, шоколад и кофе. Желательно полностью отказаться от различных фаст-фудов и жирной пищи, а также кондитерских и хлебобулочных изделий. Кроме того, благотворное влияние на общее состояние кормящей мамы и ее ребенка оказывают пешие прогулки с коляской на свежем воздухе, продолжительностью 2-3 часа в день. При наличии возможности, рекомендуется посещение бассейна 1-2 раза в неделю.
Взято из открытых источников
