Привет! Думаю, что, в связи со сложившейся ситуацией в мире (#коронавирус , привет), многим, проведя несколько месяцев в стенах родного дома, очень тяжело всасываться в привычный, недистанционный ритм. Да, разумеется, учеба/работа в течение этого времени были, но, согласитесь, вы не выкладывались на 100%?
Соответственно, сейчас, когда жизнь возвращается в привычное русло, все бы ничего, но вот только лениво. Делать все с неохотой, а, что еще хуже, не делать вообще — это прямая дорога к состоянию депрессии и различным психическим расстройствам.
Куда пропадает продуктивность?
Отсутствие продуктивности напрямую связано с потерей времени и энергии. Это значит, что ваши ресурсы расходуются неэффективно, в следствии чего и возникает это неприятное чувство самонагнетания, нежелания что-либо делать.
Вся эта тема — сплошная психология. Перебороть лень действительно очень сложно, и не существует какого-то определенного порядка действий, алгоритма, выполнив который, вы навсегда забудете об этом состоянии. Так просто не бывает. Вы сами должны осознать, что все проблемы идут из головы, и чтобы что-то изменить в своей жизни, необходимо каждый раз делать выбор, перебарывать себя.
Что вы хотите больше: в пустую тратить свое время, бесцельно ползая в интернете, или же делать что-то такое, что будет приносить вам пользу, удовольствие, что поможет вам в осуществлении мечт?
Чтобы избавиться от лени, нужно восстановить внутренний баланс: того, что вы хотите и что нужно выполнять. Без восстановленного ментального здоровья вы не сможете начать активно выполнять свои задачи.
В этой статье я хочу поделиться с вами тем, что однажды мне помогло перебороть себя, что дало конкретный пинок под зад.
Я буду рассказывать по пунктам: от примитивных к более действенным. Начинайте с первого и, если не срабатывает, идите дальше по списку.
1. ВСТАЕШЬ РАНЬШЕ – ДЕЛАЕШЬ БОЛЬШЕ
Даже если у вас нет никаких планов на день или их мало, или только те дела, для которых не нужно рано вставать, сбит режим, поздно засыпаете – здесь эти отмазки срабатывают против вас. Вы сами себя обманываете.
Встанете раньше – дела появятся, режим наладится. Делайте все постепенно: заведите будильник сначала на 10 часов, потом на 9, постепенно повышайте планку, и таким образом вы придете к идеальному для себя времени пробуждения. Раннее пробуждение – это уже давно научно доказанный способ лучше узнать себя и конкретнее, правильнее распределить планы на день. Просыпаясь раньше, вы заряжаетесь энергией, у вас появится ощущение, что сил много и, соответственно, вам захочется занять себя чем-то полезным.
2. НЕПРИЯТНЫЕ ДЕЛА ВЫПОЛНЯТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ
То есть это, что называется, «отстреляться» с самого утра, и тогда весь оставшийся день можно посвятить чему-то интересному конкретно для вас.
Помните о том, что откладывая тяжелую работу на завтра, на следующий месяц, на следующий год…. ее все равно придется выполнять. Но только в гораздо бОльшем объеме.
И только представьте, в какое состояние вас такой объем сможет загнать, если мысль только об одной подобной задаче уже наводит на вас неприятное ощущение… следуйте этому пункту, и тогда последующие, более легкие задачи, будут выполняться гораздо приятнее, да и настроение в течение дня будет лучше, так как самое сложное уже позади.
3. СОЗДАТЬ СЕБЕ УЮТ
Разумеется, понятие «уют» очень растяжимо, и для каждого это что-то свое. Поэтому давайте рассмотрим на моем примере.
Все мы в детстве смотрели «Моя прекрасная няня», «Не родись красивой» и остальные сериалы наподобие этих… и вот однажды, когда я была не в самом собранном состоянии, скажем так, я лежала, пролистывала инстаграм… и в рекомендациях мне попалась серия «МПН». Конечно, так как делать мне было нечего, я ее посмотрела. Потом еще одну серию. И дальше 3-х серий дело не пошло, мне не захотелось смотреть еще. Но я получила такое удовольствие, так проностальгировала!
Этот сериал был настолько теплым, уютным воспоминаем со времен, когда я сидела вечером после всех занятий, ела бабушкины котлетки… что после просмотра во мне появились силы что-то делать. И это касается не только сериалов.
Вы можете уехать на дачу, в деревню, в место, где прошли лучшие годы вашей жизни… к родителям в конце концов, если живете отдельно. Окружите себя максимально комфортной и уютной обстановкой – это наполнит вас, напитает энергией. Вспоминаем, что лень – это неэффективный расход ресурсов. Так вот чтобы ее побороть, нужно зарядиться дополнительной, еще более мощной энергией. А хорошие воспоминания из прошлого, создание уюта вокруг себя – это идеальный способ ее восполнить. В том году, кстати, именно этот способ помог мне перебороть себя.
4. КЛИН КЛИНОМ НЕ ВЫШИБАЕТ!
ВЫ НЕ СТАНЕТЕ БОЛЕЕ ПРОДУКТИВНЫМ, ЕСЛИ ЗАВАЛИТЕ СЕБЯ РАБОТОЙ
Это одна из самых распространенных ошибок людей, которые стараются выбраться из гнетущего состояния, которую и я умудрилась в свое время допустить – завалить себя работой, чтобы поскорее вернуться в строй.
Вам нужно осознать лишь одно: уйдя в работу, вы будете пытаться убежать от запутанных мыслей. Но напряжение будет расти и, в конце концов, это приведет вас к еще худшим последствиям, в том числе и к ненависти к своей работе. В этом деле, наоборот, главное – разобраться с тем потоком мыслей, который мешает сосредоточиться. Разберитесь в себе, тогда и желание работать проснется, и дела пойдут в гору.
5. НЕ ЛЕЖАТЬ БЕЗ ДЕЛА
Даже если вы лежите на диване, "залипаете" в телефон, не проводите время бесцельно.
Записывайте планы в заметки, ищите новые идеи, вдохновение, например на пинтересте, смотрите обучающие видео на ютубе — все это будет способствовать тому, что вы начнете что-то делать. Вы уже будете это делать.
6. СТАВИТЬ ЧЕТКИЕ ДЕДЛАЙНЫ НА ЗАДАЧИ
Если время на задачу не ограничено, то вы, скорее всего, так и будете лениться, пока в конец не разругаетесь с родственниками, работодателем или самим собой.
Строго расписанное время помогает собраться с мыслями и наконец-то доделать работу.
7. ПСИХОТЕРАПИЯ
Пункт, который пугает большинство из нас.
В любой болезни самое страшное не болезнь, а признание того, что ты болен.
Допустим, у вас заболел зуб. Что вы делаете? Верно, идете к стоматологу, невзирая на стоимость услуг. Потому что вам больно, ноющая боль не дает нормально существовать: вы не можете есть, спать, жить. Вас это беспокоит. И почему-то так сложилось, что в нашей стране люди свои психические проблемы не считают настолько серьезными, чтобы пойти и вылечить их. "Авось пройдет" – думается каждому второму россиянину, и тот продолжает проживать прожигать свою жизнь, не получая от нее удовольствия.
Не бойтесь обращаться к специалистам! Да, это стоит денег, но ваше ментальное здоровье стоит гораздо дороже, оно стоит вашей жизни.
8. ПОНЯТЬ СВОИ ЗАДАЧИ И ЦЕЛИ
Самая частая «отмазка» ленящихся людей: «Я не знаю с чего начать». А еще мое любимое: «Я не знаю, чего хочу».
Поставьте себе цель, распишите по пунктам, как вам ее достигнуть, выделите приоритетные. И начинайте их выполнять. Замотивируйте себя своей мечтой, начните ее реализовывать, а дальше все пойдет как по накатанной.
В заключение
Хочу вам сказать, что лень — это не плохо. Лень помогает сберегать свою энергию для каких-то масштабных целей, помогает не завертеться в рутине. Но неплохо это ровно до тех пор, пока вы не начинаете беречь энергию для своей собственной жизни.
Если вы заметили, что начинаете лениться в обычных вещах: в любви и заботе о себе, в саморазвитии, в социальной сфере, в жизни — то это верный знак того, что вы немного сбились с курса. Что нужно обновить свои цели, задачи, расставить заново приоритеты.
Относитесь с заботой в первую очередь к своему состоянию.
Будьте здоровы и любите себя!