Разглядывая фотографии Кейт Бекинсейл, которой 27 июля 2020 года исполнилось 47 лет, невольно откладываешь в сторону сладкую булочку и начинаешь искать крутых тренеров для силовых тренировок...
Как же актриса смогла сохранить бодрость, молодость и свежесть лица?
Силовые тренировки
Кейт с раннего детства занималась балетом, что помогает ей в карьере, поражая своей растяжкой и закалкой. Но не только это помогает ей быть в форме, актриса активно занимается силовыми тренировками. Начала она ими заниматься в 20 лет, когда режиссер "Перл-Харбора", дал задание похудеть для съемок. С тех пор она регулярно посещает спортивный зал и тренируется с особым упорством.
Кейт регулярно тренируется по 1 часу в день, 6 дней в неделю. Самая частая тренировка состоит из восьми упражнений на все группы мышц по 2 подхода. В этом ей помогает тренер Брэд Сискинд, который оптимизирует упражнения для круговой тренировки, создавая различные комбинации, например, элементы бокса или комбинированные приседания.
Между кругами есть "перерыв" - это интенсивное двухминутное кардио (гребной тренажер, вело- или беговая дорожка). Затем повторение силовой части, но с более тяжелыми весами или в ускоренном темпе. Заканчивается тренировка - снова кардио, затем следует растяжка, которой уделяется особое внимание.
Занятие йогой
Во время поездок на съемки, актриса любит заниматься йогой по видеозаписям Джессики Джеймс и Мэнди Ингбер, что вдохновляет ее и наполняет энергией. Так же она любит экспериментировать с физическими нагрузками, например, прыжки на батуте.
Полноценное питание
Перед занятиями спортом Кейт питается белковой пищей, чаще яйца с натуральными маслами, либо курица. Но так же и без тренировок в основе ее рациона остаются эти же продукты.
В дополнение к белковой еде, Кейт употребляет брюссельскую капусту и редис. И, конечно, бывают послабления в виде стейка из лосося картофельных чипсов. Главное не нарушать график тренировок.
Никаких "допингов"
Вот где актриса себя держит непреклонной, так это в вопросах потребления различных "стимуляторов", таких как шоколад, кофе, энергетики, объясняя это своей чувствительностью.
Стресс Кейт предпочитает снимать взрывными тренировками.
Жить в удовольствие
Так звучит главное правило Кейт Бекинсейл, подразумевая не алкоголь и танцы до упаду, а смелость не обращать внимание на стереотипы, среди которых - убеждение о том, что
"после определенного возраста женщина должна сидеть дома и ждать менопаузы во время вязания крючком".
Она всем своим видом старается показать, что женщины могут выбрать для себя другой путь и вызывать восхищение или даже зависть.
Главное в этой статье то, что для поддержания жизненного тонуса и молодости, необходимы ежедневные тренировки, радость от того, что ты делаешь, полноценное питание и ограничение "стимулирующих" веществ.