О своём желании пробежать полумарафон я уже писала (всё по тегу #япобежала ), теперь буду рассказывать о разных нюансах. Сегодня речь пойдёт о том, где я бегаю и почему.
Бегать я начинала на стадионе возле школы рядом. А потом (карантин, собака) пришлось перебазироваться в лес. В 10 минутах от моего дома есть просто волшебное место - сосновый лес на берегу реки. Раньше я его недооценивала, но с началом карантина пришлось рассмотреть все его прелести - чистейший воздух, мало людей (ну это если бегать в 5-6 утра, вечером там просто аншлаг), отличные пейзажи, идеальная возможность совместить тренировку и выгул собаки. Как там говорят сейчас - надо уметь видеть прекрасное рядом! И я увидела.
Для пробежек это место подходит как нельзя лучше - есть и асфальтированные дорожки, и грунтовые, есть ровные маршруты, а есть и холмы. Выбирай, что тебе нужно и бегай! До недавнего времени я на покрытие тропинок особо внимания не обращала - главное, чтобы шишек и корней было поменьше, а то было уже пару историй, после которых коленки долго заживали. Предпочтение отдавала асфальтированным - они ровнее, без торчащих корней, да и напарника контролировать на широком асфальте проще.
А потом я подписалась на ютубканал Валерия Жумадилова. Сколько там ценной инфы о беге (и это не реклама, делюсь полезным, вдруг кому тоже пригодится)! И для меня стало открытием, что бег по асфальту - самый плохой выбор! Гораздо полезнее для бегуна именно лесные грунтовые тропки. Если правильно бегать (вот ещё для меня секрет секретный - техника бега) именно по лесу, то и колени не заболят, и сердце с сосудами укрепится. Теперь в лесу я стараюсь бегать именно по тропкам-дорожкам.
Есть ещё специальные покрытия на стадионах, но это нам с напарником точно недоступно - меня-то ещё может и пустят, а вот ему в такие места вход закрыт. Но мы ж своих не бросаем, так что лес - наше всё! К тому же в лесу можно не только бегать - растяжки, интенсивные трени, работа над силой стопы, даже медитации - всё это в лесу делать можно.
А вы практикуете пробежки? По какому покрытию? И почему?