Думаю, многие из вас, как и я, почувствовали, что сон в беременность отличается от привычного отдыха. С растущим животиком трудно бывает устроиться на кровати. Страшно лишний раз повернуться, на животе спать нельзя, часто просыпаешься…
Как преодолеть эти трудности? Оказывается, есть секреты крепкого сна:
1. Самая здоровая поза для сна – на левом боку. Считается, что в ней комфортно и будущей мамочке, и малышу. Снижается давление на поясницу и внутренние органы. А ребеночек внутри не испытывает дискомфорта.
2. Если спать неудобно, выручает подушка для беременных. Ее можно обнимать, расположив вокруг тела. Когда малыш родится, подушку можно будет использовать для кормления или как барьер-ограждение.
3. На ночь хорошо выпить теплого молока или чай с травами (мелиссой, ромашкой) – так сон станет крепче.
4. Перед сном полезно гулять на свежем воздухе, а засыпать лучше в хорошо проветриваемой комнате.
5. Не нужно есть за пару часов до сна – это провоцирует изжогу и активизирует процессы пищеварения.
Врачи советуют ложиться спать после 10 часов вечера или хотя бы в одно и то же время. Говорят, это поможет приучить к режиму малыша внутри, который чувствует все биоритмы мамы.
Чтобы не сбиться с графика, записывайте в ежедневник время своего подъема и отхода ко сну. Можно начать вести и трекер полезных привычек. Он тоже есть внутри дневника.
Здесь вы можете заказать ежедневник https://mydreambook.ru/