Всех приветствую. К началу нового года, люди начинают задумываться, какие цели стоит поставить на год и как улучшить свою жизнь.
Итак, тема заезженная, но с новыми подсказками и идеями от нашего канала — как правильно писать цели на год, а именно на 2021 год.
Если в этом году вы решили четко и скрупулезно поставить цели, как я, то предлагаю пройтись со мной по всем рекомендациям, которые дают коучеры и психологи. А самая главная рекомендация — определить истинность цели. Если цель ложная, то вряд ли получится ее достичь в этом году. Как это сделать немного ниже. Коучеры рекомендуют начать с оценки предыдущего года (внутренних и внешних своих изменений, духовных и материальных приобретений) и, конечно, благодарности себе и всем за все эти изменения.
Вопросы к прошлому году
Для того, чтобы провести ревизию ушедшего года, мы предлагаем вам ответить на следующие вопросы. Постарайтесь быть максимально честными и объективными, ведь от оценок зависит ваша же мотивация действовать на благо будущего.
- Насколько вам понравился уходящий год?
- Сколько было позитивных событий? Какое из них хотелось бы запомнить навсегда?
- Что из запланированного удалось реализовать? Каких результатов вы достигли в различных сферах своей жизни?
- Какие дела не удалось выполнить? По какой причине?
- Чему вы научились? Какие знания и навыки приобрели? Какие книги прочитали? Какой опыт получили?
- Насколько вырос ежемесячный доход по сравнению с прошлым годом?
- О чем вы сожалеете? Вспомните и простите себя.
- Хотите ли вы прожить этот год так же, как и предыдущий?
Это задание лучше всего будет выполнить письменно, что бы после перечитать и решить, удовлетворены ли вы ушедшим годом. И если нет, то задайтесь вопросом, почему из 365 дней вы грамотно использовали для себя всего лишь некоторые из них? Неужели не было возможности научиться чему-то новому, порадовать себя прочтением хорошей книги или отправиться на какое-нибудь мероприятие за яркими впечатлениями?
Как правильно поставить цели?
Начать новую жизнь — непросто, потому что это сопряжено с необходимостью отказаться от лени и регулярно переступать через препятствия. Будьте уверены, что как только вы поставите себе новую цель, вокруг создадутся максимально неблагоприятные условия для ее достижения. Именно поэтому люди обычно не выполняют собственные планы. Это напрямую связно с естественным страхом изменить жизнь и собственную личность, ведь ни одна цель не будет исполнена без выполнения большого объема работы над собой и окружающей средой.
Для того, чтобы раз за разом преодолевать себя и возникающие на пути трудности, необходимо действительно хотеть достичь цели. Вы должны получать удовлетворение от процесса работы на собственные желания. Навязанные и чужие цели необходимо отсечь в самом начале пути, потому что они никогда не принесут счастья.
Важно четко формулировать собственные цели на будущий год, охватив все сферы жизни. Например, личную, рабочую, финансовую, и так далее. Чем больше конкретики, тем лучше. Обязательно зафиксируйте каждый этап достижения цели в своем дневнике, если же у вас все еще нету собственного дневника, то я вам рекомендую его завести и записать туда свои цели и этапы их выполнения, это значительно повысит вашу продуктивность.
План постановки цели:
- Сформировать образ жизни желаемого будущего года в различных сферах своей жизни (карьера, семья, отдых).
- Определить свои истинные цели на будущий год.
- Разработать план их достижения.
- Действовать.
Лайф-лист
Лайф-лист — это список тех целей, которые хотел бы достигнуть человек в течении своей жизни. Часто пункты в подобном списке называются не целями, а желаниями, чтобы человек не ограничивал себя по тому или иному признаку.
Критерии к лайф-листу:
- Исполнение желаний/целей должно зависеть от вас.
- Это должны быть эмоционально окрашенные и значимые события.
- Не включайте в список покупку вещи ради самой вещи; укажите, для чего она нужна.
- Проверяйте, действительно ли это ваше желание, а не навязанное?
- Делайте формулировки предельно конкретными.
Прежде, чем браться за цели на ближайший год, рекомендуется составить собственный лайф-лист и записать все, что приходит в голову, если оно не противоречит вышеперечисленным критериям. Не стесняйтесь вносить в список свои детские и юношеские мечты. Многие психологи считают, что именно исполнение детских мечт делает людей по-настоящему счастливыми.
И не смейтесь над собой! Если вы мечтали стать известным гитаристом, то почему бы не купить, наконец, гитару и не научиться играть над ней? Может, и не дело всей жизни, зато прекрасное хобби, способное подарить ощущение счастья.
Цели и ценности
Настало время поговорить об актуальных целях на обозримое будущее:
Если вы еще не выписали свои цели, то сегодня же начинайте составлять список своих целей или что вы находите интересным и волнующим в жизни.
Теперь, когда вы составили основной список, я покажу вам, как начать воплощать цели в реальность.
- Далее вам стоит разделите листок на три части и распишите свои цели на 3 года, на 1 год и на последние 6 месяцев жизни (просто представьте, что бы вы стали делать, если бы узнали о своей скорой смерти). Желательно ограничиться 6 пунктами в каждой категории.
- Затем возьмите новый листок, вновь разделите его на три части и распишите ценности личной жизни, деятельности и отдыха (также по 6 штук в каждой сфере). Убедитесь, что в списках нет навязанных, то есть не ваших ценностей.
- Далее вам необходимо выбрать по 2 главные цели из целей на год, на три и на последние 6 месяцев и 2 главные ценности из каждой сферы жизни. Запишите в один столбик ценности, в другой — цели.
- Теперь от каждой ценности проведите линии к тем целям, которые удовлетворяют эти ценности. Те цели, которые удовлетворяют больше ценностей являются истинными. Можно таким образом определить рейтинг целей. Если есть цель, которая не удовлетворяет ни одну ценность, то вряд ли она будет достигнута, пока не изменятся ваши ценности.
Вот что получилось у меня. Цифры в кружочке возле целей — то, сколько ценностей она поддерживает.
Дело в том, что те цели, которые удовлетворяют максимальное количество ценностей и поддерживаются ими, имеют больше шансов на реализацию, поскольку имеют сильную внутреннюю поддержку. Очень важно, чтобы цели и ценности были связаны.
И помните, важен не результат — достижение цели, а трансформация вас как личности в процессе достижения цели. Сам процесс достижения должен нравиться, вы должны находиться в состоянии «напряженного удовольствия». А это возможно, только если цель истинна и желанна.
ПОЗИТИВНАЯ ФОРМУЛИРОВКА ЦЕЛИ
Очень важно правильно формулировать цели. Нельзя использовать негативные формулировки, например «Я не хочу жить в этом городе», подразумевая желание куда-то переехать. Почему бы не написать «Я хочу переехать в Москву/Киев/Лондон»?
Ограничиваться этим пунктом не стоит, представьте свою цель в красках, образах и звуках, запишите их тоже. Осознайте, как вы узнаете, что достигли поставленной цели и отметьте это следующим пунктом. Для большей эффективности рекомендуется расписать, почему для вас так важна эта цель и поддерживают ли ее какие-то ценности. Если да, то какие именно?
Помните, что конкретика — ваш лучший друг.
Подготовка к трудностям
И наш последний совет - это подготовка к трудностям.
Уже было неоднократно сказано, что достигать поставленных целей нелегко. Это сопряжено с определенными трудностями и вызовами. Лучше всего подготовиться к этому, составив список тех сложностей, которые могут поджидать вас на пути достижения той или иной цели, дабы впоследствии, когда препятствие появится на пути, вы не спасовали и не растеряли решимость. Проиграйте все возможные сценарии в голове и сразу же отметьте, как бы вы реагировали на те или иные события, способные вам помешать. Это отличная шпаргалка себе на будущее.
Не позволяйте своим целям оставаться только на бумаге. Ваша жизнь находится в ваших руках и вы всегда достойны большего, чем имеете, всем спасибо кто дочитал до конца, желаю осуществить все свои мечты!