Жизнь - штука неоднозначная. Зачастую, она заставляет нас изрядно понервничать. И ни для кого не секрет, что любого рода стресс негативно сказывается на нашем моральном и физическом Здоровье. Возникает вопрос - есть способ помочь самому себе?
Способ есть! И не один! Предлагаю вам самые действующие способы снятия с себя стресса, проверенные на себе:
- Правильное дыхание. Глубоко вдохните и медленно выдыхайте, отсчитывая 10 секунд. Дело в том, что наша автономная нервная система имеет части - симпатическую нервную систему( запускает стрессовую реакцию) и парасимпатическую нервную систему ( отвечает за успокоение). Работа парасимпатической нервной системы регулируется самым длинным нервов в организме - блуждающем нервом. Правильное дыхание повышает тонус блуждающего нерва, тем самым приводя нервную систему в спокойное состояние.
- Подберите для себя аффирмации - утвердительные позитивные суждения. Аффирмация - это своего рода привычка. Поэтому представьте, что для того, чтобы успокоиться, вам необходимо увидеть, например, розу. И каждый раз, когда вы начинаете нервничать, представляйте в голове образ розы. Думайте о ней. Повторяя данное упражнение регулярно, оно войдёт в привычку, и вы автоматически будите успокаиваться, только подумав о Розе.
- Понимание того, что пока вы и ваши близкие живы и здоровы, все можно исправить и урегулировать. Вы должны четко понимать, что точка невозврата - это смерть. Пока человек жив и здоров, в его силах исправить и пережить любую ситуацию.
- Восприятие любой ситуации, как должное. Нет, конечно, вы не должны мириться с любого рода неудачами и опускать руки, но вы должны понимать, что любая неудача - это урок. И все, что происходит в нашей жизни - это опыт, пусть и негативный. Воспринимайте любую стрессовую как ( негативную или позитивную), как урок. И перед вами стоит только одна задача - усвоить его.
На самом деле, все только в нашей голове. И только мы сами решаем, как нам реагировать на ту или иную ситуацию.
