Новичкам перед тем как начать тренировки дома,стоить знать что разминка включает в себя большую роль в тренировках, не растянутые мыщцы не будут расти, без разминки вы повышаете вероятность того что вы потратите силы попросту, то есть стоит знать что!
1.РАЗМИНКА
Начинать надо с головы до ног!
на каждую группу мышц должно уделяться как минимум 3-5 минут
После как вы сделали разминку,приступайте к упражнениям
Упражнения
Для новичков упражнение делать надо спокойно и без взрывных силах,спокойно и аккуратно,для начинающих большую нагрузку делать вредно, да и вообще большую нагрузку делать вредно!
Т.е 10-15 раз за один подход
Полезно знать!
Будьте здоровы, далее будут расписание и уроки от начинающих до мастеров!
