Приветствую тебя дорогой читатель, надеюсь статья будет тебе полезна и ты поставишь лайк тебе же не сложно.
Регулярные исследования оптически, хорошие привычки питания и гигиенические использование компьютера-это только часть способов, которые помогут вам надолго сохранить хорошее зрение. Как ухаживать за глазами на каждый день и как улучшить зрение домашними средствами?
Диета на хорошее зрение
Здоровье глаз начинается с диеты. Чтобы ваше меню хорошо служило органу зрения, должен быть богат антиоксидантами. Антиоксиданты-это питательные вещества, которые защищают организм, в том числе глаза, от вредного воздействия свободных радикалов. Считается, что диета, богатая антиоксидантами, помогает в профилактике заболеваний, являющимся причиной ухудшения зрения и слепоты у пожилых людей – дегенерацию желтого пятна, связанная с возрастом (AMD), катаракта и глаукоме.
Здоровое питание и регулярная физическая активность способствует поддержанию правильного веса и профилактики ожирения, снижает риск развития ВМД, глаукомы, катаракты и сахарного диабета. Часть осложнений этой последней болезни, касается органа зрения.
Витамины на зрение
Чтобы больше сохранять хорошее зрение, обогатив меню на следующие питательные вещества. Вы можете также рассмотреть возможность дополнения к диете на витамины на зрение, доступные в аптеке. На вашей тарелке должны находиться продукты, в которых присутствуют:
- Лютеина и зеаксантина: эти антиоксиданты защищают глаза от негативного воздействия свободных радикалов и избытка световой энергии. Их хорошим источником является листовая капуста, шпинат, салат-латук или брокколи;
- Бета-каротин (провитамин А): наш организм преобразует бета-каротин в витамин А. Витамин А обладает антиоксидантными свойствами. Незаменимая в процессе зрения, помогает в профилактике и заторможенности начала потери зрения в пожилом возрасте. Его недостаток вызывает так называемую куриную слепоту, то есть плохое зрение при небольшой интенсивности света. Провитамин А вы найдете, в частности, в моркови, зелени петрушки, листовой капусте и шпинате;
- Витамин C: этот эффективный антиоксидант, уменьшает риск развития катаракты. Богатыми источниками витамина с являются черная смородина, зелень петрушки или красный перец;
- Витамин E: обладает антиоксидантными свойствами, ее высокое потребление может помочь в профилактики и задержки развития катаракты. Богато „витамином молодости” являются миндаль, фундук и семена подсолнечника;
- Цинк: дефицит этого минерала приводит к куриной слепоте. Цинк находится, в частности, в черном хлебе, гречневой крупе и яйцах;
- Витамины B1, B2, PP: некоторые исследования показывают, что они могут помочь в предотвращении катаракты. Присутствуют, в частности, в семенах подсолнечника, сушеных фруктах или овощах, бобовых.
- Жирные кислоты Омега-3: они защищают сетчатку глаза от повреждений, уменьшают риск дегенерации желтого пятна, связанной с возрастом и, вероятно, также глаукомы. Их хорошими источниками являются жирная морская рыба, льняное семя и грецкие орехи.
Как улучшить зрение – стиль жизни
Что кроме диеты поможет вашим глазам? Если вы хотите позаботиться о зрение, расстаньтесь с сигаретами. Курение табака – помимо других негативных последствий для здоровья – повышает вероятность развития глаукомы, катаракты, дегенерации желтого пятна, связанные с возрастом, и множество других болезней глаз. Кроме того, влияет на неудачи в лечении оптически. Фактором, повышающим риски также злоупотребление алкоголем.
Как ухаживать за глазами каждый день?
Еще один необходимый элемент заботы о здоровье глаз-это очки. Если у вас дефект зрения, помните об очках, корректирующих и регулярных посещениях офтальмолога. Важно также ношение солнцезащитных очков, которые защищают глаза от ультрафиолетового излучения. Это может помочь снизить риск развития катаракты, и других проблем со зрением. На работе или во время занятий спортом не забывайте также о защитных очках, благодаря которым вы избежите травм глаз.
Как улучшить зрение домашними средствами
Каким образом можно еще улучшить зрение? Научитесь правильно использовать компьютер. Позаботьтесь о том, чтобы ваши глаза находились на расстояний 70 см от монитора. Проследите, чтобы свет был равномерно рассеян. Не сидите, тоже лицом к окну. Каждые полчаса делайте перерывы. Потратьте их на моргание глазами, смотрите в даль или прогуляйтесь. Если ваши глаза высохли, закапайте их каплями, доступными в аптеке. В уходе за зрение помогает также традиционная гигиена. Мытье рук перед надеванием или снятием контактных линз и их соответствующего ухода за это позволит не допустить инфицирования глаз.
Как ухаживать за зрение – исследование
Заботясь о глаза, делай также и регулярные исследования. Ежегодный визит к офтальмологу дает гарантию раннего обнаружения заболевания, которые вначале протекают без симптомов, предупреждающих, например, диабетической ретинопатии или глаукомы. Исследования зрения имеют важное значение, особенно для людей старше 35. лет и тех, у которых в семье наблюдались наследственные заболевания глаз. Другие важные контрольные испытания-это проверка уровня сахара и давления крови. Не только диабет, но и гипертония может привести к проблемам со зрением.