Приветствую вас жители этой планеты! Хочу с вами поделиться некоторыми способами, которые помогают уснуть, если вдруг на вас напали ночные идеи. :)
Пожалуй, начну с небольшого вступления и расскажу о том, какие причины служат для того, что наш мозг начинает активно работать ночью.
Мне самой не раз приходилось сталкиваться с тем, что очень много мыслей меня посещало в ночное время суток и мне приходилось с ними как-то справляться.
Стоит учитывать, что причины такой активности могут быть самыми разнообразными.
Это может быть стресс, сбитый режим или же, когда вы слишком перетрудились, но считаете, что сделали недостаточно.
Если вы сильно устали, есть вероятность того, что вы легко уснёте. Но это работает не всегда.
Теперь переходим к основной части, а именно к тому "Что делать, если я ложусь спать и на меня напало вдохновение или решение каких-то задач?"
Если на меня нападает творческое вдохновение, мне хочется бежать и творить. Но на часах пол второго ночи, а завтра рано вставать? Первое что я делаю - это бегу и записываю идеи.
Я считаю, лучше потратить время на то, чтобы что-то сделать и легко уснуть, чем просто лежать и раздражаться от того, что сон не приходит.
Пункты, которые помогают мне справиться с этой проблемой.
1. Записать, а значит освободить мысли.
После того, как вы это сделаете, мозг может переключиться на другую задачу. Главное не паниковать.
2. Отвлекитесь.
Постарайтесь, не концентрироваться на своих мыслях и сосредоточиться на дыхании.
Медленно вдыхайте воздух и выдыхайте.
Таким образом, мозг будет сосредотачиваться на ваших вдохах, а не на мыслях. По началу это будет тяжело, но потом вы не заметите того, как легко уснёте.
3. Мыслим наоборот.
А значит идём наперекор своим мыслям и начинаем их развивать ещё больше. Либо вы можете попробовать переключиться и помечтать о чём-то своём. Главное не зацикливаться на том, что вы не можете уснуть. Постарайтесь лечь в удобную позу и максимально расслабиться.
Потребуется время и вы уснёте.
Не пытайтесь отвлечься на гаджеты - это только усугубит ситуацию.
Есть также несколько способов, которые расслабят вас перед сном, о которых я расскажу вам в следующей статье :)
P.S. Если вам понравилась статья и она для вас была полезной, ставьте лайки и делитесь с друзьями. Пишите в комментариях своё мнение.