У меня было генерализованное тревожное расстройство с 2013 по 2018 гг. Очень неприятное ощущение, постоянное чувство "палева" без видимых на то причин. ГТР характеризуется чрезмерной тревогой и беспокойством по поводу различных жизненных ситуаций, событий. Вообще, тревога в нас эволюционно заложена, для защиты. Ее защита заключается в мобилизации организма в экстремальных ситуациях ("бей или беги"), но в современном мире, она чаще клинически-патологическая.
Мое ГТР протекало постоянной напряженностью в теле, дурные предчувствия, пугливость, неоправданное беспокойство по различным причинам. Например: по поводу качества выполнения работы, боязнь увольнения; физического недомогания, а болела я не слабо; безопасности родных, страх смерти, несчастных случаев; финансовых вопросов и т.д. Доходило до того, что я пугалась звонков, уведомлений, резких движений и прочего. Постоянные руминации (мыслительные «жвачки») не давали покоя, из серии "надо было так сказать, сделать".
Причин у меня было много: непринятие себя, своей жизни, опыта; из-за множества нерешенных задач (гештальты, tote); недовольство жизнью и отсутствия действий при этом, т.к. я не брала ответственность на себя. Психологические травмы и расстройства тоже влияют на внутреннее состояние.
От тревоги я избавилась неосознанно, целенаправленно я не работала с тревогой, потому что не до конца осознавала, что меня оно беспокоит. Я начала работу с собой, взяла ответственность, призналась себе, стала называть вещи своими именами. И однажды, в июне 2018 г я ехала в машине и поняла, что у меня давно нет тревоги, руминации, беспокойства. Я чувствовала только счастье, наполненность, самодостаточность, гармонию.
Есть много техник работы с чувствами и эмоциями, завтра поделюсь одной из техник работы с тревогой.
P/S: текст не редактировался, возможны ошибки.