Ускоренный обмен веществ способствует похудению. У некоторых людей он с рождения очень быстрый , а у некоторых он Обычный! Просто я стал замечать как люди говорят:Вот меня в детстве обкололи антибиотиками или они получили ещё что-то И вот из-за этого они теперь толстые.
Как по мне это полный бред.Меня тоже обкалывали антибиотиками и ничего. Просто вы сами его замедлили!
Как же мы замедляем обмен веществ?
1.Сидячий образ жизни- если у вас сидячая работа то мой вам совет. Прогулка 1 ч вечером по парку или вокруг дома , сможет помочь вам в активации обмена веществ.
2.Мелкие перекусы каждые 1-2 ч. Почему мелкие перекусы вредны? Потому что у нас не успевает вырабатываться инсулин. он вырабатывается каждые 3-4 часа. Вы начинаете очень напрягать поджелудочную железу и из-за этого у вас происходит сбой в организме
3.Молоко и другие жидкие углеводы. Я уже писал о том что молоко сейчас не полезно и даже вредно, но так же вообще жидкие углеводы вредны.Они быстро всасываются и подымают инсулин, а инсулин в свою очередь замедляет обмен веществ.
4.Убери соусы и приправы
Вот мы разобрались с самыми популярными ошибками людей. Конечно данный список можно ввести бесконечно ,но всё таки мы воздержимся от этого.
Когда я перестал совершать данные ошибки то заметил как вес стал уходить ,но моё счастье не длилось долго.И я стал думать как же ускорить обмен веществ.
Спорт не главное , главное питание!
Ключевой метаболизм у вас будет зависеть от вашего питания.
Итак вот несколько простых правил которых я придерживался чтобы ускорить обмен веществ.
1.Вода это наша жизнь! Вода как никто другой поможет вам в ускорении обмена веществ. Если у вас нет никаких болезней мочегонной системы то желательно пить не меньше 2 литров. Я сейчас пью по 5 литров в день!!! А в начале своего пути я пил по 3 литра воды в день.Я деже сделал мини склад чтобы смотреть сколько я вообще выпил воды)
2.Уберите чаи, кофе и другие напитки. Это мочегонные средства , а значит они будут только обезвоживать ваш организм. Если вы допустим выпили 2 литра обычной воды и 0.5 литра чая , то вы в сутки употребили где-то 1 литр воды, а остальное ушло в пустую.Если вы жить не можете без чая или кофе , то пейте больше воды!
3.Сделайте питание каждые 3ч. Питание у вас должно быть сбалансированным. Желательно углеводы употребить за 3-4 ч до сна. На ночь желательно кушать творог, но не кефир или другую молочку. Творог в нашем организме переваривается очень долго и вы не будете чувствовать голод ночью
4.Не устраивай чит милы. Читмил - это позволение себе употребление вредной еды в определённое время. Поверь у тебя будет и так достаточно срывов и твой читмил никак от них не спасёт.
5.Витамины. Комплексы витаминов и минералов , Омега-3, Витамин D3 в таблетках и L-карнитин очень помогут тебе. Нет это не таблетки для жиросжигания. Это таблетки для нормальной работы организма. Просто на данный момент данные вещи нельзя получить из продуктов.
Да в данной статье я почти не касался спорта поскольку он на первых стадиях и не нужен.Я смог похудеть сидя на карантине и занимаясь спортом вообще и вы я уверен тоже сможете!
Перед тем как начать употреблять таблетки следует проконсультироваться с врачом!