#Лето — это время отдыха на природе и пляже и многие люди не представляют такой отдых без нескольких бокалов ледяного пива. Но там, где есть #алкоголь , особенно в больших количествах, там вероятность возникновения #похмелья .
Жара и солнечный свет могут еще больше ухудшить ваше самочувствие. #головная боль , #тошнота , общая слабость, жажда — это лишь некоторые из симптомов похмелья.
Откуда похмелье?
Во всем виновата печень. Именно здесь производятся ферменты, которые превращают алкоголь в ацетальдегид и уксусную кислоту. В результате наше кровяное давление повышается, лицо становится красным, по утрам у нас болит голова, и мы чувствуем себя плохо.
Вот 5 советов, которые помогут вам избежать головной боли после выпитых с друзьями коктейлей:
1. Избегайте пива, вина и напитков с высоким содержанием сахара
Хотя холодное пиво или охлажденное белое вино помогут замечательным способом освежиться, на самом деле они могут вызвать сильное похмелье. Печень должна метаболизировать алкоголь, содержащийся в напитках, и сахар. В первую очередь перерабатывается алкоголь, поэтому уровень сахара в крови резко падает. Диетологи объясняют, что лучше выбирать напитки, не содержащие искусственных подсластителей и консервантов. Особенно часто похмелье возникает от злоупотребления десертным красным вином.
2. Избегайте напитков темного цвета с искусственными красителями
Да-да, важно не только содержание сахара в напитках, но и их окраска. Ученые, которые изучали метаболизацию алкоголя, говорят, что темный цвет вину, пиву и другим алкогольным напиткам придают побочные продукты брожения. Как и искусственные красители, они создают дополнительную нагрузку на организм, поскольку их нужно вывести. Чем больше побочных продуктов брожения и красителей содержит напиток, тем хуже похмелье он может вызвать.
3. Между алкогольными напитками пейте воду
Общеизвестно, что алкоголь обезвоживает организм, а жара способствует еще большей потере влаги. Поскольку алкоголь очень мочегонное, тело теряет огромное количество влаги за короткое время. Обезвоженный организм не может вывести продукты метаболизма алкоголя, из-за чего возникает похмелье. Поэтому нужно после каждого алкогольного напитка выпивать стакан чистой воды. Это восстановит запасы влаги и заставит вас пить алкоголь медленнее.
4. Избегайте длительного пребывания на солнце
Солнечный свет не влияет непосредственно на способность организма метаболизировать алкоголь, но он делает вас более уязвимыми для обезвоживания. Также алкоголь ослабляет способность тела поддерживать постоянную температуру, что увеличивает риск теплового удара.
5. Пейте в меру и берегите себя
Стоит знать, что лучший способ избежать похмелья — это разумно употреблять алкогольные напитки. Кроме того, многие факторы, кроме алкоголя, влияют на появление похмелья. Оно будет усугубляться недостатком сна, курением, перееданием или даже гипоксическим храпом во время отдыха после вечеринки.