Цикл перфекционизма описывают так: ненависть к себе и чувство вины за плохой результат, снова требование завышенного результата, изнурение и разочарование. И все сначала. Внутренние и внешние стандарты оказывают постоянное давление.
Перфекционизм может проявляться как самокритичность и неспособность принять свои ошибки; нежелание делегировать; изматывающие сомнения в попытках принять решение; стресс от завышенных ожиданий.
Перфекционизм вынуждает прилагать усилия, несоразмерные заданию. Но не всем проектам и людям нужен максимум. Стоит вовремя задать себе вопрос: так ли нужно сейчас делать лучше?
Важная мысль в том, что перфекционизм не равен профессионализму, хотя многим стремление к идеальности кажется важным свойством хорошего специалиста. Он не помогает решать задачу, а вынуждает стараться неадекватно требованиям. Поэтому перфекционизм - это скорее самоутверждение, но не польза другим. Внимание к деталям, строгое следование инструкции, высокие стандарты полезны во многих сферах, таких, как профессиональный спорт или медицина. Отличие в том, что здоровые стандарты остаются гибкими и достижимыми. Перфекционизм же - ловушка. Чем строже взгляды и чем сложнее изменить своё мнение в конкретной ситуации, тем чаще придётся сталкиваться с проблемами.
«Я могу быть только идеальным. Моя работа, мой проект - это тоже я и должен быть идеальным». Некоторым людям уже с детства кажется, что их любят, только когда они получают пятерки и выигрывают соревнования.
Когда говорят, что работу и личное не нужно смешивать, я думаю именно об этом. Ведь Я - не моя работа. Я - не мои достижения. Плохой результат, неидеальный результат - приемлем.
И если кто-то требовал от вас идеальности, сейчас вы не обязаны ей следовать.