Представьте, что вы кайфуете от своей жизни всегда. Даже самые рутинные дела и самые скучные занятия вызывают у вас чувство удовлетворения и удовольствия. Вы счастливы независимо о внешних обстоятельств и это ваше постоянное состояние.
Звучит, как рекламный ролик кокаина или дешевого тренинга от 20-летней девочки-психолога из Инстаграм за 299 рублей.
Американский психолог Михай Чиксентмихай (это мальчик 85 лет отроду) считает, что это возможно, и в книге «Поток» рассказывает, как этого достичь.
⠀
Если коротко, то вот что он предлагает нам в своей книге.
- Усложнять свою деятельность.
Любая скучная и «неинтересная» работа является таковой, просто потому что нам слишком просто. Если поставить измеримые результаты и попытаться преодолевать их, то станет веселее, а главное вы начнёте развиваться. - Упорядочивать сознание.
Звучит футуристично, но на самом деле все просто. Любая деятельность, с конечной целью, быстрой обратной связью, измеримым результатом - упорядочивает сознание. Это может быть как пробежка или занятие йогой, раскрашивании по номерам или написание стихов. А может быть ваша работа. - Учиться.
Обучение - один из самых простых способов поиска смысла жизни! Обучение упорядочивает сознание и усложняет деятельность. - Быть открытым миру.
Одна из самых непонятных фраз, но тут тоже все довольно просто. Не стоит зацикливаться на себе. Обращайте внимание на происходящее вокруг. Радуйтесь сиюминутным переживаниям. Осознайте, что ваши способности ограничены и вам просто необходимо сотрудничать с миром и тогда вы найдёте новые смыслы в жизни. - Ставить цели и верьте в них.
Без понимания своего пути и веры в него, некуда идти. И этот выбор остаётся за тобой и только за тобой.
⠀
Самое удивительное откровение - «Парадокс потока».
Во время работы люди испытывают состояние потока значительно чаще, чем во время отдыха, но почему то отдыхать в привычном смысле хотят больше и чаще.
В идеале, одна «работа» должна сменять другую и тогда жизнь будет казаться нам полнее. Понимать это следует как: безделье - путь к разочарованию в жизни, а любой труд - путь к организации сознания и потоку, что равносильно счастью.
Вот еще несколько цитат, которые мне отозвались.
Обретение контроля над собственной жизнью - нелегкое дело, иногда сопряжённые с болью, но переживания, которые мы получаем в процессе, обычно, называются «счастьем».
***
Существует 8 компонентов переживания радости:
- Задача перед человеком должна быть посильна
- Должна быть возможность сосредоточится на задаче
- Цель задачи должна быть четко сформулирована.
- Должна быть немедленная обратная связь
- Высокий уровень увлеченности занятием.
- Задача позволяет ощущать контроль над своими действиями.
- В процессе нет ощущения своего Я, но после окончания процесса ощущения себя становятся сильнее.
- Изменяется восприятие течения времени: Часы становятся минутами или наоборот!
***
Скука - сигнал для усложнения задачи.
***
Любое действие может приносить удовольствие, если:
- Поставлена главная цель и максимально подробно расставлены подцели!
- Есть способ измерения прогресса в рамках выбранной системы целей.
- Сохранение предельной концентрации на деле и ясное разграничение требований к работе.
- Повышение сложности по мере того, как деятельность становится скучной!
***
Если воспринимать деятельность не с точки зрения результата, а с точки зрения радости от процесса, то любое творчество, даже в стол, даже непритязательное полезно и необходимо!
***
Как обрести смысл жизни:
- Ставить себе глобальные цели.
- Идти к этой цели во что бы то ни стало. Решительно.
- Имея цель и преодолевая препятствия на пути, в жизни наступает гармонии.
***
Социум построен так, что у подростков, при всей свой интеллектуальной развитости и физической силе, просто нет действительно сложных и важных задач.
***
Есть 5 характеристик семьи в которой из ребёнка способна получиться личность, способная достигать в состоянии потока = получать удовольствие от жизни.
- Ясность в отношениях. Ребёнок точно знает, чего от них ожидают родители. Обратная связь в семье имеет недвусмысленный характер.
- Интерес родителей к тому, что происходит с ребёнком сейчас, а не что с ним будет в будущем.
- У ребёнка есть возможность выбирать, в том числе и иметь выбор нарушить правила родителей, если он готов иметь дело с последствиями.
- Чувство общности. Доверие между членами семьи позволяет отбросить ребёнку психологическую защиту и погрузиться в интересующие его занятие.
- Родители должны обеспечить детям сложные, но выполнимых задачи
***
Безусловное принятие ребёнка - важнейшее правило семьи.
***
Осознав ограниченность воли и смирившись с необходимостью сотрудничества с окружающим миром, мы найдём успокоение и новые смыслы жизни.
Если вам понравился текст, то переходите ко мне в Intagram, там гораздо больше интересных постов.