Мой друг, ты вернулся! Я так этому рад!
Помнишь, как я тебе рассказал о том, как неуверенность в себе мешает тебе жить? У меня есть для тебя еще много ценной информации.
Присаживайся по-удобнее, а я тебе сделаю Халвичный Латте, который сделает наш разговор максимально приятным =)
Прокрастинация.
Знаешь, о прокрастинации все узнали совсем недавно, хотя в научном сообществе ее начали упоминать еще в 1977 году. Сейчас некоторые источники называют ее страшными словами "Чума 21 века".
Я думаю, что ты прекрасно знаком с этим явлением. Еще в школьные годы мы часто делали уроки или рефераты чуть ли не в последний день. А потом в колледже или университете приступали к написанию диплома незадолго до сдачи, хотя запас времени был огромен. Да и сейчас, я полагаю, ряд рабочих задач откладываются на потом. Это всеобщее явление.
А знаешь, что происходит, как человек прокрастинирует? Он тратит свою психологическую энергию на волнение и переживание, связанное с волнением, что дело вот-вот прогорит из за прокрастинатора. И когда задача реально не выполняется, цель или мечта вовсе может быть отложена в долгих ящик. А последствием этого может стать: апатия, депрессия, репутация неисполнительного человека, понижение статуса в обществе и тд.
И тут очень легко попасть в замкнутый круг: Прокрастинация -> понижение самооценки -> неуверенность в своих силах -> увеличение поводов для прокрастинации.
Как с этим бороться?
1. Выявляй и обозначай выгоду за то действие, которое ты не делаешь из-за прокрастинации.
Что хорошего ты получишь, если сделаешь это, как улучшится твоя жизнь - эти и подобные вопросы помогут тебе в этом. А еще будет здорово представлять конечную точку выполнения задачи.
2. Веди бюджет ресурсов, которые реализуешь на выполнение задачи.
Есть пять ресурсов: время, информация, энергия, деньги, поддержка. Если ты видишь, что какого-то ресурса тебе не хватает для выполнения задачи, найди возможность восполнить дефицит. Если задача является большой, объёмной и имеющихся ресурсов не хватает, попробуй разбить ее на мелкие дела, чтоб ресурсов было достаточно.
Лимитируй имеющиеся ресурсы. Не стоит вкладывать в задачу больше времени, энергии или другого ресурса, нежели требуется.
3. Увеличивай кол-во своих навыков.
Очень часто прокрастинация возникает, когда не хватает того или иного навыка или умения. Если это про тебя, то пойми, каких именно навыков тебе не хватает и приобрети их хотя бы поверхностно, если это допустимо в контексте текущей задачи. Так в тебе появится больше уверенности в своих силах и приступить к задаче станет гораздо легче.
4. Дели большую задачу на мелкие.
Зачастую проблема прокрастинации рождается из первой причины - неуверенности в себе. В таком случае лучше разбить дело на мелкие части, как уже говорил выше, и составить четкий график выполнения каждой из частей. Составляющие должны быть максимально комфортными для тебя по своему размеру, опять же, исходя из имеющихся ресурсов.
P.S. Пару дней я обсуждал эту тему с своим окружением и мне дали столько разных рецептов и способов борьбы с этим явлением. Но в большинстве случаев они подходили конкретному человеку в контексте специфики его деятельности. Потому мне очень интересно, какие у тебя есть методы и как они работают?
7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей. Часть 1