Чуандо Тан (Chuando Tan) - фотограф из Сингапура, этот человек привлёк к себе внимание не только тем, что он фотографирует людей, но и тем, что фотографирует сам себя. «Ну и что тут такого?» — спросите вы. А дело в его внешности, а если глянуть в паспорт можно просто обалдеть. Чуандо родился в 1967 году, это значит что сейчас ему 53 года, а выглядит он, как многие говорят лет так на 20, в чём секрет?
Давайте разбираться, возможно у нас получится выяснить секрет вечной молодости?
Известно, что в 1980-х Чуандо работал фотомоделью и манекенщиком, а в 1990-х он стал поп-певцом. Однако карьера на сцене продлилась совсем недолго, поэтому Тан выбрал абсолютно другое занятие - фотографию. Однажды Тан выложил фото самого себя. Тут-то все и началось.
«Я зарегистрировался в Инстаграм по совету своего друга. После, чтобы немного разбавить ленту своих работ, я загрузил парочку своих фото, для того чтобы в описании рассказать о своих мыслях», - делится фотограф в одном из интервью.
Как сразу заметили подписчики Тана. Он совсем не меняется и вообще не выглядит на 53. Одни считают, что дело в генетике. Другие - что причина в месте проживания, ведь в Сингапуре чистый воздух, хорошая медицина и качественные продукты. Давайте посмотрим на то, как проводит свой день фотограф, чтобы узнать наверняка.
Тан придерживается такого принципа «Вы - то, что вы едите», и считает, что здоровье и внешний вид на 70 % зависит от пищи и на 30 % - от упражнений. На завтрак съедает 6 вареных яиц, из которых только 2 желтка. Так-же стакан молока и иногда авокадо с ягодами. Это дает запас белка и энергии до обеда.
В течение дня ест куриное мясо с рисом, овощи на гриле или рыбный суп с зеленью. «Мороженое — моя слабость, поэтому иногда я его ем, но только в первой половине дня», - добавляет фотограф. Он также не пьёт кофе и чай, пьёт много воды. Не курит и не пьёт алкоголь, а ближе к вечеру съедает салат из свежей зелени.
На тренировки тратит всего около 90 минут в день!
4 раза в неделю (иногда 3) Тан занимается силовыми тренировками, на которые уходит не более часа. После силовой части, всегда делает кардио, правда, из-за травмы колена он не бегает, а быстро ходит по беговой дорожке, идеальной формы добиться как вы видите это не мешает. А вот плавать старается каждый день: ходит в бассейн по вечерам и плавает около 40-60 минут.
Занимается только тем, что нравится.
Скорее всего, это покажется банальным, но сколько людей в мире занимается тем, что любят? Может, в этом секрет молодости? То чем вы занимаетесь, оказывает влияние на психику, а значит, и на весь организм в целом.
«Я перепробовал много разных сфер и остановился на том, что мне приносит удовольствие. Я люблю людей, люблю общаться, люблю фотографировать. Если вы занимаетесь тем, что вам не нравится, вы насилуете себя, вы будете чувствовать себя плохо, а здоровья это точно вам не прибавит», — рассказывает Тан.
Не использует средства для кожи.
Есть те кто считает, что сингапурец делает пластику лица или точно использует какую-то косметику. Вот что говорит он сам: «У меня чувствительная кожа, поэтому есть только 2 средства, которыми я пользуюсь ежедневно: гель для умывания и крем для увлажнения лица».
Однажды ему подарили сеанс на ботокс, он воспользовался этим, но эффект ему не понравился, больше к косметологам он не ходил. Но Тан признается, что волосы подкрашивает, так как седина все же дает о себе знать.
Ложится спать старается не позднее 23.00
Тан старается не ложится позже 23:00 и рано вставать каждый день. Он уверен, что работа ночью или просмотры фильмов после 00.00 не идут на пользу здоровью. А чтобы сон был максимально качественным, он прекращает прием пищи за 4–5 часов до сна.
«Поверьте, ранний отход ко сну того стоит. Выспавшись, днем вы успеете сделать в разы больше, чем ночью», - говорит Чуандо.
И в чем же секрет?
Всё на самом деле просто: любимая работа, правильное питание, хороший сон и занятия спортом. Вот и весь секрет.
Похожего распорядка дня придерживаются Павел Дуров, Джаред Лето, Крис Эванс, Марго Робби и многие другие известные личности. Согласитесь, все они выглядят моложе своего возраста, хотя, как утверждают, не делали пластических операций. Но кто знает. Как думаете?