Спустя месяц или пару месяцев наступает момент, когда не хватает простого бега. Хочется чего то нового. Монотонный бег становится скучным и пропадает мотивация вообще бегать. Чтобы этого не было у меня для вас несколько вариантов.
1. Менять скорость волнообразно
Например вы бежите 25 минут. Из них 7-10 минут спокойного разминочного бега, а затем начинать потихоньку ускоряться в течении минуты или полторы, затем следующую минуты сбавлять темп до спокойной скорости, чтобы вы смогли успеть отдохнуть. После того как вы отдохнули за минуту спокойного темпа начинаете снова повышать скорость. 1 период такого бега у вас будет выходить примерно на 3 минуты. Так вы можете сделать раза 3-4 и оставить 5 минут на спокойный бег для восстановления дыхания. Так сказать для заминки
2. Найти напарника по уровню тренированности схожего с вами.
У вас появится мотивация бегать как минимум из-за того, что вы не одни. Кроме этого сама собой будет появляться конкуренция между вами, что на самом деле двигает вас вперед и создает интерес к спорту.
3. Записаться на соревнования.
Вы поставите себя перед собой цель, которую вы должны выполнить. Единственное нужно быть целеустремленным в этом плане иначе внутренний лентяй вас просто победит. Хотя я думаю если вы смогли в течении 2 месяцев вставать и бегать, то это для вас станет также посильной задачей.
Бегайте и будьте здоровыми!