Для начала нужно знать что лучший сон проходит с 10 вечера и до часу ночи, в это время вы лучше всего выспитесь.
Что бы лечь в 10 или раньше нужно:
1.В первый день лечь спать в 11 или 12.
2.Во второй день встать в 6-8 часов утра и постараться не спать днем.
3.Так как вы проснулась рано вам будет легче уснуть в нужное вам время .
Что бы уснуть нужно:
1.Проветрить помещение .
2.Обеспечить максимальную темноту в комнате.
3.Прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.
4.Потренироваться за 2 часа до сна.
5.Прогуляться на улице 10-15 минут что-бы глаза отдохнули от экрана телефона а мозг от информации.
Что бы легче проснуться нужно:
1.Смените рингтон будильника на новый тк. большинство людей привыкают к старому и игнорируют его.
2.Как только проснулись займите сидячие положение.
3.Сожмите и разожмите кулаки примерно 5 раз .
4.Поставьте бутылку или стакан воды перед сном возле кровати и после пробуждения попейте.
После этого встаньте с кровати и сделайте утренние процедуры.
Чего нельзя делать:
- Не ложитесь после того как вы пробудились .
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.