От того как начнется ваше утро зависит ваша продуктивность на протяжении всего дня. В этой статье я расскажу вам о 6 ошибках которые не стоит совершать что бы быть максимально продуктивным в утреннее время.
1. Оставлять кровать не заправленной
Первое что вы должны сделать проснувшись утром это заправить постель. Это может показаться мелочью, но такой простой утренний ритуал дисциплинирует вас и делает более организованным. Когда ваша постель заправлена больше нет соблазна залезть в нее снова, вы попросту шаг за шагом выполняете все утренние процедуры и не выбиваетесь из определенного ритма.
2. Заставьте мозг работать
После ночного отдыха вам снова нужно запустить свой мозг заставив ее анализировать происходящее и как можно быстрее проснутся. Для этого вам стоит выполнить какие-то несложные мыслительные процессы, это может быть чтение новостей, прослушивание музыки или аудио книги, вы можете выучить стих или скороговорку и утром рассказать его в слух, это позволит вашему мозгу мобилизовать мыслительные процессы как можно быстрее и эффективно войти в ритм.
3. Собираться в темноте
Вашему мозгу и глазам нужен свет. Для того что бы организм прекратил вырабатывать гормон сна ваши глаза должны почувствовать, что в комнате в которой вы спали стало светло, для этого откройте занавески или включите освещение в комнате если вы встаете достаточно рано. Солнечный или яркий искусственный свет поможет вам быстрее проснутся.
4. Не разминать свое тело
Представьте, что на протяжении долгого времени ваши мышцы находились в расслабленном состоянии и утром резко встав с кровати и начав что-то делать они просто будут не готовы выполнять какую-либо работу. Уделите 5-10 минут утренней растяжке, сразу после того как вы встали с кровати, это поможет вам размяться и разогнать кровь по мышцам.
5. Проверять социальные сети
Когда вы только проснулись и ваш мозг еще не включился полностью в работу вам лучше избегать каких-либо негативных эмоций поэтому лучше не проверять почту и социальные сети в первые минуты после пробуждения. Сделайте зарядку, приготовьте завтрак и только потом проверяйте менеджеры.
6. Душ по утрам
Душ по утрам это обязательная процедура и жаль, что не все это понимают. Даже если вы принимали душ перед сном вы спали всю ночь и при этом ваше тело продолжало потеть, перед выходом из дома вы должны снова принять душ.
Напишите в комментариях о своих утренних привычках. Если вам была полезна эта статья поддержите ее лайком, а так же не забудьте подписаться на наш канал Men’s mind если хотите и дальше читать статьи написанные специально для мужчин.