Как управлять эмоциями и можно ли притягивать позитивные, отталкивая негативные чувства?
Каждый взрослый человек знает, что такое эмоции, так как неоднократно их испытывал с самого раннего детства. Однако, когда просят описать какую-нибудь эмоцию, объяснить, что это такое, как правило, человек испытывает большие затруднения.
Переживания, ощущения, сопровождающие эмоции, с трудом поддаются формальному описанию. Несмотря на это, об эмоциях написано очень много как в художественной, так и в научной литературе, они по-прежнему плохо изучены и вызывают интерес у философов, физиологов, психологов, врачей.
Эмоции и чувства, выполняя различные функции, участвуют в управлении поведением человека непроизвольно, вмешиваясь в нашу жизнь помимо нашей собственной воли. Проблема в том, что их невозможно контролировать.
Действительно ли невозможно? В «анализе эмоций» нет никакого плодотворного руководящего начала, никакой основной точки зрения. Эмоции различаются и оттеняются в них до бесконечности, но вы не найдете в этих работах никаких логических обобщений. Русский психолог Николай Ланге писал, что «эмоции занимают в психологии место золушки, нелюбимой, гонимой и вечно обобранной в пользу старших сестер – «ума» и «воли». Им приходится обыкновенно ютиться на задворках психологической науки, тогда как воля, а особенно ум (познание) занимают все парадные комнаты.
Однако именно эмоции определяют то, как мы живем». Алексей Леонтьев, русский философ и психолог, пишет «Совершенно очевидно… что, например, внезапная вспышка гнева имеет иную природу, чем, допустим, чувство любви к Родине».
Например, такую эмоцию, как страх, безоговорочно относят к отрицательным, но она безусловно имеет положительное значение для животных и человека, и, кроме того, может доставлять человеку удовольствие.
Американский психолог Константин Изард отмечает положительную роль и такой отрицательной эмоции, как стыд. Кроме того, он отмечает, что и радость, проявляемая в форме злорадства, может принести испытывающему ее человеку такой же вред, как и гнев.
Вместо того чтобы говорить об отрицательных и положительных эмоциях, было бы правильнее считать, что существуют такие эмоции, которые способствуют повышению психологической энтропии, то есть накоплению неуправляемых реакций, и те, которые, напротив, способствуют созиданию жизни.
Один из секретов умения настраиваться на позитивные эмоции – провести в гармонии первые утренние часы каждого нового дня. Как известно, именно утренние часы являются необыкновенно важными для человека, так как в это время задается необходимый ритм и нужное настроение на целый день.
Если вы раздраженный или расстроенный с утра, то весь последующий день к вам будут «липнуть» негативные эмоции. Об этом говорил еще древнеримский философ Сенека :
«Тот же, кто с утра раздражителен, гневлив или вял, помучается с собой весь день, замечая в людях и явлениях лишь самые плохие стороны».
Рекомендация простая: с утра уделите должное внимания себе, своему телу и настроению. Не заглатывайте завтрак на ходу, а посмотрите в окно и попробуйте увидеть гармонию природы. И тогда жизнь откроется перед вами в новом свете, и к позитивным эмоциям будут «цепляться» положительные отношения и позитивные события.
Чувства и эмоции – важнейшие составляющие жизни любого человека. Страх, тревога, гнев, обида, зависть, блаженство, спокойствие, радость, любовь. Все эти чувства, как негативные, так и позитивные, питают нас энергией. Однако какой именно энергией – вот в чем главный вопрос.
Каждому из нас нужно научиться не позволять негативным эмоциям захватывать вас, уметь переключаться и насыщать себя позитивными чувствами.
Например, в традициях Японии есть наблюдение за цветением сакуры, что позитивно настраивает на гармонию, потом это состояние человек долго несет внутри себя.
В Италии принято проводить уикенд в каком-нибудь живописном месте, чтобы пронести в себе ощущение прекрасного через все будни – до следующей поездки. Все это говорит о том, что, если человек сознательно будет концентрировать свое внимание на позитивной стороне жизни, сама его жизнь изменится к лучшему.
В той же Италии есть такое понятие «закон террасы» (cosa della terrazza). Речь о том, что, напитавшись негативных эмоций днем на работе, человек вечером идет гулять по прекрасному городу, пьет вино на воздухе или на террасе, общается с друзьями – и вот уже недовольство исчезает.Негативные эмоции не накапливаются ни в человеке.
В России же, напротив, многое происходит на силе негативных эмоций толпы, и к этим эмоциям постоянно обращаются политики. Как следствие, революции и бунты, которые не дают России развиваться спокойно, созидая свое настоящее и будущее. Поэтому в России особенно важно не дать гневу, зависти, обиде разгуляться. Для этого каждый должен найти в себе силы управлять эмоциями.