Название: "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех"
Автор: Хэл Элрод
Вы ведь слышали, что людей можно условно поделить на «жаворонков» (прилежных птичек, которые встают с рассветом, делают все дела до наступления темноты и сожалением смотрят на сов) и «сов» ( это те, которые жаворонки-наоборот)?
И те, и другие уверены, что именно они живут правильно, а все остальные — нет.
Но книга не о совах и жаворонках, а о том, что вы можете изменить свою жизнь, если научитесь правильно организуете своё утро.
Автор "Магии утра" считает, что вставать надо, все-таки, рано
Но вставать не с целью побыстрее начать и закончить день. Утро — идеальное время суток для тех важных дел, на которые нет времени в течение дня, и уже нет сил вечером. Начинайте день с 6-ти ритуалов - автор называет их «спасательными кругами» - и вы гарантированно переведете свою жизнь на новый уровень.
Вот эти спасательные круги:
- Тишина
- Физические упражнения
- Аффирмации
- Визуализация
- Чтение
- Запись в дневнике
Именно утро, считает Хэл Элрод, —то самое идеальное время, чтобы в корне изменить свою жизнь. Благодаря чудесным спасательным кругам, вы с самого пробуждения высвобождаете и направляете свою энергию в нужное русло, что гарантированно поможет чувствовать себя лучше, быть продуктивнее и счастливее.
В книге приводится много примеров из жизни самого автора, он делится своим опытом и опытом тысячи людей, которые уже вовсю практикуют чудесное утро.
Они практикуют, а ты - нет!
Признаюсь, господин Хэл меня убедил еще на середине книге. Так горячо и настойчиво он призывает забыть постылые поздние вставания и суматошные утра и начать новую, осознанную «раннеподъемную» жизнь. Обещает много энергии, много возможностей, новое мышление, и новую жизнь.
Как раз, что мне надо. Приступим.
Личный опыт практики "чудесного утра" по книге Хэла Элрода "Магия утра"
Заранее скажу, что в идеале надо бы вставать на час раньше обычного времени подъема и все 60 минут посвящать "чудесному утру". Однако автор понимает, что время нынче ресурс самый дорогой и не всегда можно себе эти 60 минут позволить. Поэтому он не против, если вы будете практиковать "чудесное утро" и по полчаса, и по 20 минут, а совсем в экстремальных случаях — и вовсе по 6 минут. Но ежедневно.
Я решила первый раз уделить 30 минут своему "чудесному утру". По совету автора заранее все приготовила. Встаю я обычно в 6.50, потому что нужно вести дочь в садик. В этот Великий День волшебного переворота в моей жизни я встала аж в 6.00.
Это было нелегко.
Но не так нелегко, как я предполагала, потому что ожидание неизвестного чуда буквально вытолкнуло меня из кровати.
Попила водички, умылась, сделала несколько физ.упражнений. Потом у меня были тишина, аффирмации и визуализация. Книга — 5 страниц, и дневник — 5 минут. На все про все ушло около 40 минут. Сонный мозг не очень понимал, что надо делать в такую рань и жутко меня тормозил.
Самое сложное - встать из постели моментально
Первые минуты после пробуждения было НЕВЕРОЯТНОЕ желание не вставать. Но я мужественно встала, только благодаря интересу. Далее, после водички, умывания и легкой зарядки все идет проще. Главное после вставания бегом бежать пить воду и умываться, не давая хитрому мозгу заставить вас понежиться в кроватке и склонить ко греху сну.
В первый день моей новой жизни я не почувствовала никакого преображения. Длительность чудесного утра около 40 минут
И на второй тоже, разве что вставать стало сложнее. Длительность чудесного утра около 30 минут
В третий день мне хотелось забить. И я забила. Но как только приняла решение спать дальше, сразу стало совестно и, несмотря на очень сильное желание спать, совесть не дала уснуть. Зараза! А ведь потом я ей спасибо скажу. Я встала позже, но сделала все ритуалы в ускоренном темпе и даже не опоздала в садик к завтраку. Длительность чудесного утра - 10 минут
Четвертый день. Какая-то безнадега. Да зачем оно мне все? Я так устаю. Посплю еще 10 минуток. Да нет, потом бегать впопыхах собираться и аффирмации получатся вялыми, а они должны быть максимально эмоциональными. А если аффирмации не будут эмоциональными, они работать не будут, получается, зря вообще вставала и тратила время на них и на вот это вот все. Какая то безнадега. Зачем мне это?? Ладно, встаю!
Длительность чудесного утра - 25 минут
Пятый день. Жизнь налаживается. Встаю уже более-менее нормально. Только вот визуализация плохо работает. Никак не могу вызвать образ этого...как его, ну того, что мне там надо. А что мне надо..? Уф, какой там спасательный круг то у нас сейчас? А, визуализация, точно.
Длительность чудесного утра - около 30 минут.
Шестой и седьмой дни прошли вполне сносно. Хотя вставать рано было не нужно, я все равно проснулась раньше привычного времени для выходных. Не спеша встала, умылась, приготовила завтрак и окунулась в утреннюю магию . Наконец-то получилось выделить целый полноценный час! Это совсем другое ощущение, поверьте! Весь день летаешь, практические не устаешь, настроение на высоте и жить прям хочется. Длительность чудесного утра около 60 минут. 60 качественных минут 😊
Все получится! Но не сразу )
Примерно через 20-25 дней становится проще. Привыкаешь к новому режиму и распорядку дня. Мозг меньше сопротивляется, потому что ему уже все знакомо, ничего нового я ему не подсовываю, стресса не учиняю, и некоторые процессы он автоматизирует, а не изводит меня вопросами:
"Ну что ты тут напридумывала? Ну ведь такого раньше не было! Ты что, в могилу меня свести хочешь!? Ну-ко делай, как мы привыкли, а то нагоню тебе кортизола!"
В общем, я договорилась с самой собой. Изменения чувствую. Успевать стала однозначно больше. Идеи появились, в том числе и о создании этого канала. Энергии хватает примерно до 22.40-23.00. Потом очень хочется спать, иначе тяжело будет восстановиться.
Сейчас, из-за карантина, конечно, многое поменялось и чудесное утро не всегда получается практиковать так, как мне хотелось бы, что очень меня огорчает. Но это вопрос времени. Когда жизнь вернется в свое обычное русло, я вернусь к своему привычному чудесному утру.
🌿А вы читали книгу?
Пробовали практиковать чудесное утро? Расскажите о своем опыте, очень интересно послушать
🌿Здесь читайте мою статью-обзор на книгу «Магия утра для писателей»
🌿Подписывайтесь на мой канал КНИЖНЫЙ БИСЕР