Если Вы решили заняться своим питанием и пересмотреть свой рацион, Вам сюда.
Я расскажу о тех продуктах , которые помогут Вам в избавлении от лишнего веса и помогут оставаться в форме на долгие года.
Фрукты и ягоды незаменимы
Первым и очень важным продуктом является - капуста, а точнее сказать все еë виды (белокочанная брокколи,китайская ,цветная и тд.)
Все виды капусты содержат массу витаминов .
Клетчатка , которая содержится в капусте улучшает пищеварение и нормализует всасывание питательных веществ.
Свекла и морковь
Салаты из этих продуктов рекомендуется заправлять оливковым или растительным маслом, для лучшего усвоения и эффекта.
Редис
богат микроэлементами, в нём есть никотиновая и салициловая кислоты. Входящие в его состав горечи стимулируют выработку желчи и нормализуют пищеварение, препятствуя застаиванию пищи. А ведь именно желчные кислоты играют ведущую роль в метаболизме жиров. Грубая клетчатка усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта.
Зелень -шпинат, салат, укроп, петрушка
Эти продукты очень низкокалорийны , богаты витаминами .
Отлично дополнят любое блюдо и украсят его, а в похудение занимают чутли не первое место .
Апельсин, лимон, грегрейпфрут , мандарин.
Они убирают лишний вес благодаря содержащимся в них веществам ферментной природы, которые ускоряют пищеварительные процессы и сжигают жиры.
Цитрусовые богаты витаминами С, А, группы В, содержат фолиевую кислоту, кальций, калий, магний, пектин, клетчатку, поэтому хороши для поддержания сердечной деятельности и для профилактики атеросклероза.
А какие превосходные свежевыжатые соки можно приготовить.