Всем привет) я -Саша и ты хорошо меня знаешь. Я тот, кто всегда плывет по течению, боится перемен и ответственности. Такой как я знаком каждому, может быть даже слишком хорошо чем хотелось бы.
К 30 годам я обзавёлся комфортным болотом, имитацией жизни , 50 кг лишнего веса и стойкой уверенностью, что во всем виноват кто-то ещё. Мой мир замкнулся на цепочке дом-работа, а благодаря Короне-только дом. Я потерял друзей, тихо завидую чужим жизням, вместо того что бы жить свою.
Это была вводная. Всех приветствую и машу рукой со своего дна. Я все ждал сигнала, что бы начать меняться, искал знак и кажется вот он. Весь этот год, когда все идёт не по плану и жизни всех круто поменялись. Чем не повод поменять свою и взять за неё ответственность. Здесь я буду вести свой дневник. Пишу в основном для самого себя, некая терапия и публичное осознание того: кто я и куда я иду. Если кому-то поможет/ будет интересно, буду рад.
Я накидал себе небольшой роад-мэп по выходу из состояния овоща. Отталкивался в своём плане от формулировки ‘хочу’.
Итак я хочу: 1) быть в форме 2) развиваться как профессионал 3) развить кругозор 4) справляться со своим эмоциональным состоянием и прокачать софт скилс. Итого 4 ветки потребностей, которые нужно будет прокачивать. Цель всего мероприятия-это возвращение себе самоуважения и ответственности за свою жизнь. Векторы развития намечены. Может возникнуть вопрос: «Саш, а че там по конкретным действиям и как черт побери ты поймёшь, что есть эффект?» Долго думал над этими вопросами и кажется я готов ответить. Начну с конкретных действий:
1) Форма. Вводные: Я веду полностью сидячий образ жизни, каждый день заказываю яндекс еду/ Деливери. Ем примерно 4к калорий/день. Вешу 150кг при росте в 185. Как стать лучше:
а.5000 шагов/день(больше я верят ли осилю первое время)
б.1800-2000 калории/ день, уберу сладкое, мучное, жареное. Останется мультиварка каши,мясо, тонны овощей много воды.
2)Профессионал. Вводные: немного пишу запросы на sql и слегка код на Питон. Как стать лучше :
а. Пройти курс по sql + просмотреть лекции по Питон от МФТИ. Просмотр после работы по 1 лекции с конспектом, всего планирую тратить 1-1,5 часа/ день.
б.Сразу подстраивать рабочие задачи под изученный метериал.
3) Кругозор. Вводные : очень мало читаю художественной литературы. Возможно 1-2 книги в год. Мало смотрю толкового кино, в основном масс маркет из сериалов , проходных фильмов и тд.
Как стать лучше:
а. Читать 20-30 страниц/день. В среднем выйдет 600 страниц в месяц - примерно 2 книги. Это уже больше всего, что я прочёл за год. Начну с «Лесной царь» Мишель Турнье.
б. Смотреть 3 фильма/неделя. Смотреть буду по режиссерами, обязательно знакомясь перед просмотром с самим режиссёром и возможными предпосылками для создания фильма. Начну с Джармуша. План на неделю: Мертвец, Пёс призрак, путь самурая, Кофе и сигареты.
4) Софт скилс. Вводные: я мамина корзина. И если есть возможность не выходить из комнаты, я не совершу ошибку)
Как стать лучше:
а.Начну марафон по эмоциональному интеллекту. Важно понимать природу своих эмоций. Тогда смогу понять природу чужих. Занятия по 20-30 минут/день.
Вот такой получился мой план.
Теперь о том как понять получается ли у меня? То что есть сейчас пункт А, то что будет через месяц-два-пункт А1.
А)Для формы измерение простое-весы)
Б)Для профессиональных навыков- тоже все просто-начнёт получаться применять в рабочих проектах -успех.
С) С кругозором сложнее, планирую через месяц -два собрать команду по квизу и посмотреть на результат
Д) Эмоции-отслеживать перепады настроения и что им предшествует.
С одной стороны план глобальный, с другой стороны времени на занятие тем или иным видом активности выделяется не так уж и много.
Начинаю с сейчас. Писать о проделанном о своих мыслях, впечатлениях буду стараться ежедневно. Будет интересно почитать ваше мнение о моем плане)
Всех обнял