У многих людей есть проблема, с самого утра они чувствуют себя неотдохнувшими и уставшими😐, а вообще в наше время постоянного стресса и сидящего образа жизни нет ничего ценее и важнее хорошего самочувствия. Мы подготовили для вас несколько советов, соблюдая которые вы станете бодрыми и заряженными с самого утра и на весь день!
1. Не откладывайте сигнал будильника🕘,10-15 мучительных минут в постели в ожидании неизбежного навряд ли прибавят вам бодрости, к тому же медики отмечают, что, снова задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет ещё сложнее.
2. Есть теория, согласно которой с утра нужно продержаться на ногах всего 5-7минут — и вы уже будете не такими сонными. Начните хотя бы с пяти: пройдитесь по квартире, умойтесь, сходите в тёплый душ🚿 , выпейте чай☕ или кофе🍵. К тому времени, когда будильник снова зазвенит, вы, возможно, взбодритесь и поймёте, что возвращаться в постель уже нет смысла.
3. Пейте воду💧, можете добавить в неё несколько капель лимона🍋, на ваше усмотрение. Не всем нравится развивать в себе эту привычку, однако большинству людей она идёт на пользу. Когда вы восстановите водный баланс после ночного отдыха — организм получит необходимые жизненные силы. Однако не нужно с самого утра "хлестать жидкость литрами" — для начала просто промочите горло парой глотков.
4. Сделайте зарядку💪 из нескольких неспешных упражнений. Спорт отлично бодрит, но убедиться в этом можно только на личном опыте. Начните с верхней части туловища, сделайте 5-7 поворотов головой, плечами, талией(в разные стороны), и так постепенно дойдите до нижней части тела.
5. Утренние встречи и рутинные дела продвигаются куда легче, когда мы сыты. Главное — не объедаться, иначе вместо энергичности придёт вялость и сонливость. Съешьте блюдо, богатое белком🥚 или подберите что-нибудь оптимальное для вас.
Надеемся данная статья была для вас полезна, если так, то поставьте лайк, напишите комментарий и не забудьте подписаться на наш канал🙂.