Самооценка

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА ИЛИ МЕНЯ НИКТО НЕ ЛЮБИТ ⠀ Если вы произносите эту фразу слишком часто — дорогие девочки, пора заняться своей самооценкой. ⠀ Сегодня я хочу дать вам не просто советы, а практические упражнения, самое главное не забывать их выполнять. ⠀ 1. Отказ от негативного мышления Записывайте все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис. ⠀ Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». ⠀ Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой. ⠀ 2. Воспитание хорошего отношения к себе ⠀ Перечитайте негативные мысли, записанные во время выполнения прошлого упражнения. ⠀ Представьте, что все эти вещи о себе говорит близкий человек — лучший друг или член семьи. ⠀ Подумайте, что бы вы ответили, и запишите эти слова. Скажите, что вы видите в этом человеке хорошего, какие его качества вызывают у вас уважение. Скажите, что любите этого человека. ⠀ Проявлять любовь по отношению к другим зачастую гораздо проще, чем к себе. 3. Избавление от вины и страха В течение нескольких дней записывайте все страхи и источники чувства вины, которые не дают вам покоя. ⠀ Затем выделите те, что повторяются особенно часто. Может, вы ощущаете себя виноватой потому, что пропускаете походы в спортзал, или из‑за того, что постоянно забываете позвонить родственникам. Или вы боитесь, что вам не удастся добиться какой‑то цели.