Тревога - бич современной жизни. Отчего так происходит - вопрос глубокий и достоин отдельной статьи. Сейчас я хочу поделиться с вами методами решения этой часто возникающей проблемы.
- ИЩИТЕ причину тревоги
Многие стараются убежать от этого не слишком приятного ощущения, перевести внимание на что-нибудь другое, постараться скорее забыть. Но человеческий организм так устроен, что эмоции не могут просто улетучиться. Их нужно прожить. Ищите причину, но не зацикливайтесь на ней, а тщательно проанализируйте. Представьте, что будете делать, если в жизнь воплотится худший сценарий: так у вас будут пути решения проблемы. А может быть вы вообще поймете, что ситуация не достойна ваших нервов.
- Сосредоточьте внимание на теле
Специалисты ADAA (Американская ассоциация тревоги и депрессии) уже давно доказали, что физические нагрузки приносят огромное облегчение тем, кто склонен к тревогам. Во время упражнений вы сконцентрированы на теле и ресурсы идут на поддержание здорового баланса. На тревогу их остается куда меньше!
Регулярные тренировки вообще приведут вас и вашу нервную систему в восторг!
- Решайте математические задачи
Займите свой ум! Он скажет вам спасибо и расслабится. Можно найти много крутых и интересных тестов на логику, а можно просто развивать свои арифметические навыки складывая и умножая числа.
- Пишите
Опишите то, что вы чувствуете на бумаге, дайте себе волю, она все стерпит. А вот вам терпеть не будет необходимости. Письменно можно разобраться в своих переживаниях и мыслительных процессах, можно описать свои эмоции, вылить гнев, рассказать свои самые стыдные секретики. Станет легче!
- Делайте дыхательные упражнения
Ученые из Стэнфорда выявили прямую связь между дыханием и душевным состоянием: чем поверхностнее вы дышите, тем больше беспокоитесь. Вывод простой! Дышите глубже, переживайте меньше. А еще лучше, постоянно делайте дыхательные упражнения.
Например, такое: ССЫЛКА
А как вы справляетесь с тревогой? Делитесь своим опытом в комментариях, делитесь этой статьей и подписывайтесь на канал!
Да прибудет с вами сила!