Здравия! Предлагаю обсудить такую актуальную для многих тему, как питание (здоровое и не очень). Многие не уделяют ей достаточно внимания или признают лишь диеты, садясь на них время от времени. Однако следует учитывать, что диеты являются малоэффективными. Они помогают только похудеть, а не оздоровиться, да и то лишь на определенный срок.
Лучше полностью пересмотреть свой режим питания и ввести изменения в привычку. Так вы постепенно сбросите вес, избежав большого количества растяжек, к тому же будете лучше выглядеть и значительно улучшите свое здоровье. Не следует спешить в таком деле, как похудение: это может только навредить внешности и организму.
Первое, что нужно сделать - привыкнуть не переедать. Как говорится, вставая из-за стола, нужно ощущать легкий голод. Впрочем, думаю, что это все же крайности. Просто не переедайте. Можно купить небольшую тарелочку и во время приема пищи всегда использовать только ее: так получится эффективно контролировать размер порций.
Сколько раз в день есть - честно говоря, не могу сказать. Кто-то предпочитает три, кто-то пять-шесть. Лично мне вполне достаточно трех раз. Еще хочу отметить, что есть нужно часа за три до сна, иначе будете накапливать жировые отложения в процессе. Помните о том, что мясо переваривается значительно дольше, чем, например, легкие салаты.
Откажитесь от вредной пищи или хотя бы минимизируйте ее количество. Это необходимо и для контроля веса, и для здоровья. Ко вредной пище обычно относят сладости, фастфуд, выпечку и все подобное. К сожалению, людей приучают к таким «лакомствам» с самого детства. Они привыкают к ним и потом со значительным трудом меняют свои пищевые привычки.
Лучше отказаться от алкоголя или хотя бы максимально его ограничить. Ничего хорошего в нем нет, а минусов, напротив, куча. Подробнее о спиртных напитках напишу в одной из следующих статей.
Не забывайте о витаминах! Можно покупать их в капсулах, но лучше все же получать все необходимое вместе с пищей. Если вы хотите как следует «витаминизироваться», учтите, что придется максимально разнообразить меню. Меня спасают овощные смузи: это самая настоящая витаминная бомба на каждый день. Можно делать различные овощные салаты. На фрукты лучше не налегать (можно, конечно, но в меру), к тому же рекомендуется есть их только в первой половине дня.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал и ставьте лайки, дорогие читатели!