Здравствуйте, дорогие друзья!
Как вы можете похудеть, если у вас нет силы воли? Это один из моих любимых вопросов, потому что не каждый второй, а даже каждый первый клиент приходит в клинику, чтобы так или иначе получить совет.
Люди говорят, что у них есть сила и воля, но нет воли.
Так что же делать в этом случае? Что такое сила воли Итак, давайте разберемся, очень часто под этими вещами человек подразумевает либо возможность избежать вредной пищи, либо строгий контроль за своей диетой, а иногда и то и другое.
Как из моего опыта (20 лет), так и из научных исследований, почти всегда получается, что успех не требует строгого контроля, но умение заботиться о себе и умение любить и принимать себя.
Кажется, существует связь между заботой о себе и силой воли.
Друзья мои, существует такое понятие, как телесная сила воли.
Поэтому для силы воли на уровне тела, на уровне гормонов, на уровне нашего существования достаточно спать, регулярно заниматься физическими упражнениями, правильно питаться, проводить время с друзьями и семьей.
Это очень хорошо, если вы занимаетесь танцами, йогой, спортом или даже просто играете с детьми.
Все это называется силой воли тела.
В моей практике я бы сказал, что клиенты с избыточным весом относятся к себе слишком жестко.
Вместо любви и заботы существует только строгий контроль и строгие требования.
Почему это происходит? Потому что было время, когда строгий контроль и строгие требования приводили к успеху.
Строгий контроль и ограничения Представьте, студенты, для сдачи экзаменов, сколько власти и контроля необходимо.
Добраться до института тоже самое.
В этом возрасте, когда человек решает, какие стратегии работают, существуют ситуации, в которых только строгий контроль и ограничения могут помочь ему добиться успеха.
И человек, не задумываясь, неосознанно переносит эту стратегию успеха на все остальные сферы жизни.
Люди думают, что если здесь работает контроль, это означает, что его можно использовать повсюду, например, чтобы ограничить себя в еде, контролировать эмоции и т. д. И если человек не контролирует ситуацию, он начинает думать, что все выходит из-под контроля.
Но когда дело доходит до еды, это совсем не работает.
Почему это не работает вообще? Это потому, что если мы хотим чего-то, оно всегда стоит за этим: «почему?»
Без ответа на этот вопрос никогда не будет ничего, что вы хотите.
Всегда есть потребность, которая обычно не о еде вообще.
Например, потребность в удовольствии или потребность в свободе (хотя контролировать нечего).
И человек думает, что он просто хочет есть.
И поэтому, чтобы всегда быть действительно стройным, не чувствовать себя рабом пищи, не быть управляемым едой, но едой, вы должны пройти 5 этапов.
Первый шаг - позволить себе позаботиться о себе, относиться к себе с любовью и понимать, что ты действительно этого заслуживаешь.
И только тогда вы можете перейти ко второму этапу - начать развивать способность заботиться о себе.
Это, например, когда маленький ребенок учится ходить, падает и встает - как в случае с навыками самообслуживания.
Третий шаг - научиться распознавать ваши потребности.
Только тогда мы можем начать четвертый этап - научиться удовлетворять их потребности (не питательно).
И, наконец, пятый шаг - увеличение силы воли организма.
Так что, друзья, берегите себя и занимайтесь собою! И только тогда стройность будет с тобой навсегда.