В этом посте я расскажу все методы которые помогут восстановить режим сна
1. Забудьте про дневной сон
Дневной сон с высокой вероятностью затруднит отход к ночному сну.
2. Просыпайтесь в одно и тоже время каждый день
Просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы задаёте организму ритм и таким образом настраиваете свои биологические часы на функционирование по определённому графику.
3. Погуляйте перед сном
Свежий воздух и тишине пред сном поможет вам уснуть.
Можно просто постоять на балконе
4. Перед сном проветрите комнату
Свежий воздух поможет вам уснуть
5. Не ешьте перед сном
Постарайтесь есть не позже, чем за 2–3 часа до предполагаемого отхода ко сну.
Когда мы ложимся спать должен отдыхать весь организм, а если мы поели то тогда будет работать желудок и переваривать пищу, это приводит к тому что мы не можем уснуть.