Дорогие друзья сегодня поговорим с вами о витамине D. Итак, изучение этого витамина началось не так уж давно : в 20-х годах прошлого века. Учеными сразу было установлено, что задача этого витамина - регуляция кальция и фосфора в организме. НО в последние 10-20 лет было проведено огромное количество исследований, которые перевернули сознание главных умов медицины. Таким образом ученые узнали, что витамин не только причастен к росту костей, но и к другим, ранее не изученным вещам! На что влияет дефицит такого важного витамина? Поэтому витамин D - это уже не "детский" витамин против рахита, это важнейший витамин в любом возрасте Получать его путем загара или солярия - совершенно НЕ безопасно ! В каких продуктах этого витамина в избытке ? В первую очередь это рыба и яичный желток. Адекватный уровень витамина D определяется как концентрация 25 (OH) D более 30 нг/ мл (75 нмоль/л.) Недостаточность - 21-30 нг/мл (51-75 нмоль/л) Дефицит - менее 20 нг/мл ( 50 нмоль/л ) Что делат
Дорогие друзья сегодня поговорим с вами о витамине D. Итак, изучение этого витамина началось не так уж давно : в 20-х годах прошлого века. Учеными сразу было установлено, что задача этого витамина - регуляция кальция и фосфора в организме.
НО в последние 10-20 лет было проведено огромное количество исследований, которые перевернули сознание главных умов медицины. Таким образом ученые узнали, что витамин не только причастен к росту костей, но и к другим, ранее не изученным вещам!
На что влияет дефицит такого важного витамина?
- Во время беременности, у плода формируется слабая иммунная система
- При его отсутствие страдает нервная система (могу подтвердить это личной практикой во время работы психологом)
- Память, усидчивость теряются из за недостатка сна, вызванным отсутствием В.D
- Вызывает ожирение
- Может развиться онкологические заболевания
- Воспалительные и сердечно-сосудистые заболевания
Поэтому витамин D - это уже не "детский" витамин против рахита, это важнейший витамин в любом возрасте
Получать его путем загара или солярия - совершенно НЕ безопасно !
В каких продуктах этого витамина в избытке ?
В первую очередь это рыба и яичный желток.
Адекватный уровень витамина D определяется как концентрация 25 (OH) D более 30 нг/ мл (75 нмоль/л.)
Недостаточность - 21-30 нг/мл (51-75 нмоль/л)
Дефицит - менее 20 нг/мл ( 50 нмоль/л )
Что делать, если нужно срочно восполнять дефицит?
Все врачи, в том числе и я, рекомендуем принимать внутрь витамин в виде капсул или раствора
Ни в коем случае нельзя самостоятельно устанавливать дозирование, это может делать лишь доктор (рекомендована суточная доза - 1000 МЕ) .
Друзья, надеюсь информация была вам полезна! До новых встреч!