Дорогие читатели!
Хочу начать с отступления, что я делюсь своим опытом голодания и не призываю использовать его в медицинских и лечебных целях, прекращая предписания вашего лечащего врача.
Прожив 26 лет с переменным успехом в похудении, попробовав на себе множество эффективных, не эффективных и даже экстремальных диет, я близко познакомилась с узким специалистом под названием «гастроэнтеролог». А ещё узнала, как расшифровывается загадочное слово ФГДС, и прочувствовала, сколько поворотов от гортани до желудка. Поэтому я хочу, чтобы вы следили за своим здоровьем в стремительной погоне за очаровательной фигурой.
Итак, все началось год назад. В течение некоторого времени я мало и неправильно питалась, изредка перекусывая крекерами, затем решила побаловать себя кусочком ароматной горячей итальянской пиццы из печи. Знаете, когда берёшь кусочек и сыр тянется на 30 см. За все мои огрехи последовала острая боль в правом подреберье и в районе солнечного сплетения. Диагноз: холецистит (болезнь желчевыводящих путей), 5-й стол и частое дробное питание. У меня появился страх, что если я не ем, то снова появится боль. И старалась часто перекусывать яблоками, детским пюре, орешками, сухофруктами. Набрала при этом за 3 месяца 3 килограмма. Обострение прошло, но это не означает, что болезни нет. Самое противное, что эта штука не лечится до конца, помогает только поддерживающее питание и периодический приём медикаментов.
Все мои любимые продукты оказались в чёрном списке: вино, сыр, кофе, свежий хлебушек, булки и тд. Если вы читали мои предыдущие статьи, то уже в курсе, что я против запретов, но за здоровые принципы.
Я прошерстить много научно-популярной или околонаучной литературы, медицинские форумы, блоги (читай-зануда). И тут мне попалась книга, которую написал врач, занимающийся проблемами диабета 2-го типа. В ней было написано о целебном свойстве кратковременного голодания. Механизм понятен и логичен: наш организм - уникален, он способен сам себя излечить благодаря внутренним ресурсам.
Когда мы едим, наш организм тратит ресурсы на переваривание еды и преобразование ее в энергию. Ему не хватает возможностей «залатать» себя. Вспомните, когда мы простужаемся, температурим, нам совсем не хочется есть. Что нам говорят врачи? Постельный режим и обильное питьё. О чудо, через день-два обычно такое лечение помогает и мы чувствуем себя лучше. Так почему при болезнях ЖКТ мы едим чаще и больше, не давая времени и сил организму на восстановление?
Меня настолько захватила эта мысль, что я решила попробовать. Это же гениально! Ведь если потек кран на кухне, мы перекрываем воду и ждём, пока нам его починят, а не льём воду в усиленном режиме.
Важные моменты лечебного голодания:
- Нужно правильно входить и выходить из голодания, не объедаться до и после. Лучше выпить стакан кефира на ужин в 18.00 и на следующий день в 18.00 съесть творог или овощной салат. Вариант 24-часового голодания
- В промежутке пить только жидкость: чай, кофе или воду. Мой личный лайфхак: попробуйте сделать морс/компот из ягод без сахара. Отлично утоляет жажду. Можно на первый раз сделать лёгкий ягодный кисель, также без сахара (привет, 5й стол)
- Слушайте свои ощущения - не должно быть никаких болей, может быть сильное чувство голода, иногда головокружение, но не боли. Нельзя голодать в период обострения заболеваний и при противопоказаниях врача (привет, здравый смысл!)
- Заранее распланируйте свой день. Желательно занимать себя делами, чтобы отвлечь от мыслишек чем-нибудь😋 подкормиться. Продолжительные важные встречи, переговоры, поездки лучше отложить или не голодать в этот день. Согласитесь, к важным начинаниям лучше подходить со свежей головой, когда не отвлекают мысли о еде. Главное слушать своё тело, быть внимательным к ощущениям.
Я практикую 24-часовое голодание в лечебных целях с апреля. Сначала было особенно тяжело, хотелось есть, потом привыкаешь, и организм уже как будто ждёт «передышку». Хочу отметить, что самочувствие заметно улучшилось. Меня перестало одолевать чувство тяжести после еды и прочие неприятные симптомы, не набираю вес, кожа реагирует благосклонно💃.
Я призываю вас быть здоровыми, не бросаться в омут похудения с головой и рассмотреть голодание как один из принципов качества жизни. Я знаю, что моим знакомым голодание в лечебных целях помогает справляться с сезонными аллергиями, способствует нормализации уровня сахара. Поделитесь опытом, кто уже практиковал или практикует голодание? И поделитесь своими ощущениями☝️.