Самый действенный и простой способ похудения. Для меня.
После первых родов я набрала 15 кг и вес был 75, вместо обычных 60кг. После вторых родов я весила 74 кг и поняла, что пора худеть.
Случайно наткнулась о статье об Интервальном голодании, понравилось и решила попробовать. Результат не Заставил себя ждать.
В чем смысл такого голодания? В том что, что определенное кол-во часов организм голодает, а в положенные часы потребляет пищу. Короче говоря это периодичность в отказе от еды.
Как это работает? Во время голодания наш организм начинает «добывать» энергию, переваривая «больные» клетки, вредные отложения и даже опухоли.
Есть несколько схем. Самая популярная и та по которой худею я: 16/8. 16 часов голодная пауза, а 8 часов окно приёма еды. У меня интервал с 17.00 до 9.00 утра, т.е. С 9 до 17 я ем.
Пить воду, несладкие чаи, кофе, морсы-можно в любое время.
Плюсы интервального голодания:
Снижается уровень инсулина
Быстрый эффект
Нет сложностей с приготовлением пищи, подсчётом калорий.
Минусы:
Интервальное голодание противопоказанно людям с заболеваниями кишечника и жёлчного пузыря.
Эта система подразумевает за собой правильное, полезное питание, но я ем все. Ем 2 раза в день. Не тренируюсь, совсем. Мой максимум это проплывать По 1 км 4-5 раза в неделю.
Если добавить сюда подсчет калорий и физические нагрузки, то результат будет ещё лучше!
Остались вопросы? Смело пишите в комментарии