Приветствую вас дорогие читатели. Меня зовут Яна. Мне уже не мало, но еще и не очень много, а конкретно 57 лет. Я очень люблю огород, и заниматься им. Но со временем это становится все тяжелее, а недавно у меня сильно начали болеть колени. И нашла в интернете несколько интересных советов. И решила попробовать
1 упражнение.
Ложимся на спину, расслабляемся. Потом пытаемся подтягивать колено к груди, как можно ближе. Можно помогать руками. Старайтесь делать так, чтобы не было боли. Делаем на обе ноги 10-15 раз, 3 подхода.
2 упражнение
Встаем на колени, осанка прямая и ходим. 5-10 минут. Если появились боли, то сразу прекращаем упражнение.
Оба упражнения делаем не спеша, плавно. Главное не допускаем боли. Конечно, желательно делать упражнения более эффективно, доктор советует использовать для этого ортез, бандаж или фиксатор.
Посмотрев, в интернет, сколько они стоят, я удивилась. Цены начинались от 7000, но благо, внуки мне помогли. И нашли сайт, где можно заказать немецкий ортез с огромной скидкой. Кому тоже интересно, оставляю ссылку, где заказывала (нажмите здесь). Так же тут вам дадут бесплатную консультацию.
Через 3 дня ортез мне пришел, и оплатила я его на почте. С тех пор я забыла, что такое боли в коленях. А так же не забываю выполнять упражнения.