Творожные оладушки
Ингридиенты:
75 г обезжиренного творога,
3 столовые ложки пшеничной муки,
Яйцо (СО),
2 чайные ложки сахара,
20-30 мл молока 2,5%
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в
блендере.
Полученное тесто вылить на сковороду и обжарить
оладушки с двух сторон.
Калорийность на порцию 292ккал 24/8/30
На100гр П7ккал 10/3/12
Творожные оладушки
Ингридиенты:
75 г обезжиренного творога,
3 столовые ложки пшеничной муки,
Яйцо (СО),
2 чайные ложки сахара,
20-30 мл молока 2,5%
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в
блендере.
Полученное тесто вылить на сковороду и обжарить
оладушки с двух сторон.
Калорийность на порцию 292ккал 24/8/30
На100гр П7ккал 10/3/12
Домашняя шаурма
Ингридиенты:
Лаваш армянский (половина) 50гр,
филе куриное 100 г,
сыр тильзитер 30 г,
помидоры 40г,
огурцы 30г,
греческий йогурт 20 мл.
Приготовление:
Обжарить куриное филе без масла.
Нарезать сыр и овощи.
На лаваш выложить слоями сыр, жаренную
курицу и овощи.
Полить греческим йогуртом.
Завернуть лаваш и обжарить с каждой
стороны на сковороде до хрустящей корочки.
Калорийность на порцию 386ккал 30/15/32
На100гр 168ккал 13/7/14
Домашняя шаурма
Ингридиенты:
Лаваш армянский (половина) 50гр,
филе куриное 100 г,
сыр тильзитер 30 г,
помидоры 40г,
огурцы 30г,
греческий йогурт 20 мл.
Приготовление:
Обжарить куриное филе без масла.
Нарезать сыр и овощи.
На лаваш выложить слоями сыр, жаренную
курицу и овощи.
Полить греческим йогуртом.
Завернуть лаваш и обжарить с каждой
стороны на сковороде до хрустящей корочки.
Калорийность на порцию 386ккал 30/15/32
На100гр 168ккал 13/7/14
Пицца без теста
Ингридиенты:
Филе куриное 500 г,
Тяйцо (СО),
томатная паста (70 г),
помидоры (2 шт),
шампиньоны (100 г),
лук (половинка),
сыр тильзитер (100 г)
Приготовление:
Нарезать куриное филе мелкими кусочками.
Смешать куриное филе, лук, яйцо, соль и специи до состояния фарша.
Выложить фарш на противень тонким слоем.
Запечь в разогретой духовке до 220 градусов 25 минут.
Достать из духовки, и смазать полученную основу томатной пастой.
Нарезать шампиньоны, помидоры, натереть сыр.
Выложить грибы и помидоры на основу и посыпать сыром.
Запечь в разогретой духовке еще 10-15 минут.
Калорийность на порцию 1212ккал 140/59/25
На 100гр 220ккал 26/П/5
Пицца без теста
Ингридиенты:
Филе куриное 500 г,
Тяйцо (СО),
томатная паста (70 г),
помидоры (2 шт),
шампиньоны (100 г),
лук (половинка),
сыр тильзитер (100 г)
Приготовление:
Нарезать куриное филе мелкими кусочками.
Смешать куриное филе, лук, яйцо, соль и специи до состояния фарша.
Выложить фарш на противень тонким слоем.
Запечь в разогретой духовке до 220 градусов 25 минут.
Достать из духовки, и смазать полученную основу томатной пастой.
Нарезать шампиньоны, помидоры, натереть сыр.
Выложить грибы и помидоры на основу и посыпать сыром.
Запечь в разогретой духовке еще 10-15 минут.
Калорийность на порцию 1212ккал 140/59/25
На 100гр 220ккал 26/П/5
Конвертики с курицей
Ингридиенты:
Лаваш армянский (1 шт 80г),
филе куриное 100 г,
шампиньоны 100 г,
сыр тильзитер 30 г,
лук репчатый (половинка).
Приготовление:
Нарезать куриное филе мелкими кусочками и обжарить на
сковороде.
Нарезать шампиньоны и добавить в филе, жарить еще несколько
минут.
Натереть сыр на терке, добаить его к филе и грибам, жарить еще 1-2
минуты.
Нарезать лаваш на кусочки.
Выложить в них начинку и свернуть в виде конвертиков.
Обжарить конвертики на сковороде с обеих сторон.
Калорийность на порцию 4Йккал 34/14/37
На100гр 195ккал 16/7/18
Конвертики с курицей
Ингридиенты:
Лаваш армянский (1 шт 80г),
филе куриное 100 г,
шампиньоны 100 г,
сыр тильзитер 30 г,
лук репчатый (половинка).
Приготовление:
Нарезать куриное филе мелкими кусочками и обжарить на
сковороде.
Нарезать шампиньоны и добавить в филе, жарить еще несколько
минут.
Натереть сыр на терке, добаить его к филе и грибам, жарить еще 1-2
минуты.
Нарезать лаваш на кусочки.
Выложить в них начинку и свернуть в виде конвертиков.
Обжарить конвертики на сковороде с обеих сторон.
Калорийность на порцию 4Йккал 34/14/37
На100гр 195ккал 16/7/18
Овсяноблин с творогом
ингридиенты:
50 г овсянки,
Тяйцо (СО),
70 г мягкого творога,
30 гбанана
Приготовление:
50 г овсянки смешать с одним яйцом (можно в блендере,
можно просто вилкой).
Полученную смесь выложить тонким слоем на сковороду.
Обжарить с двух сторон.
Выложить на блин 70 г мягкого творога и 30 гбанана
Сложить пополам.
Калорийность на порцию 358ккал 20/12/43
На 100гр 171ккал 10/6/21
Овсяноблин с творогом
ингридиенты:
50 г овсянки,
Тяйцо (СО),
70 г мягкого творога,
30 гбанана
Приготовление:
50 г овсянки смешать с одним яйцом (можно в блендере,
можно просто вилкой).
Полученную смесь выложить тонким слоем на сковороду.
Обжарить с двух сторон.
Выложить на блин 70 г мягкого творога и 30 гбанана
Сложить пополам.
Калорийность на порцию 358ккал 20/12/43
На 100гр 171ккал 10/6/21
