Практически каждый человек хочет иметь привлекательную фигуру. Даже если мужчина или женщина говорит, что ему (ей) всё равно на своё тело, он (она), как правило, лукавит. Причина в том, что стремление к подтянутой и привлекательной фигуре заложено в нас генетически. Это означает, что на подсознательном уровне мы будем стремиться к красоте (в том числе к красоте тела).
Существует много разнообразных диет, упражнений, методик по улучшению мышечного тонуса и рельефа. Многие даже прибегают к операциям. Операции конечно могут принести некоторый эффект. Но действительно природной красоты фигуры можно добиться только если есть желание и терпение. Без этого невозможно добиться каких-либо результатов (и не только в упражнениях).
5 базовых правил, которые помогут в обретении красивой фигуры. Первое и самое главное - питание. Нужно кропотливо подобрать тот рацион питания, который необходим именно вам. Практически для всех людей будет правилом - исключить чересчур жирную и сладкую пищу (особенно на ночь).
Второе правило. Время приемов пищи. Как бы не было трудно на первых порах, нужно установить четкие временные рамки приемов пищи. Например, три раза в день. В семь часов завтрак, в два часа обед, и в семь часов вечера ужин. Можно ввести небольшой прием пищи или перекус в 11 часов дня. Вставать в два часа ночи и наедаться жирной или сладкой пищи не самое верное решение. В таком случае, лишний вес и проблемы со здоровьем станут вашими верными союзниками.
Третье правило - своевременный и полноценный отдых. Если вы не будете нормально отдыхать, то и на успехи в тренировках не стоит рассчитывать. Спать нужно не менее 8 часов в день. Утверждение, что можно поспать 5 часов, и чувствовать себя отлично, может быть верным до поры до времени. Рано или поздно усталость даст о себе знать. Для организма нужно 8 часов сна.
Четвертое правило. Нужно правильно подобрать набор упражнений, вес на снарядах и количество подходов. Кроме того, нужно строго придерживаться техники выполнения упражнений. В таком случае эффект от тренировок будет максимальным.
Пятое правило. Желательно добавить ко сну и ряд восстановительных процедур. Это массаж, посещение сауны или бани, горячие ванны. Такие процедуры позволят не только укрепить здоровье, но и максимально восстановить мускулатуру после тренировок.