Про спокойствие, которое притягивает силу…Удивительные строки Натальи Спириной из ее книжки «Капли» мне очень помогли в очередной сложный момент моей жизни. Они уберегли меня от суеты и поспешных выводов, а соответственно, и дальнейших действий. Если вы прочтете эти строки медленно, немного нараспев, вы сможете ощутить то, что и я - СПОКОЙСТВИЕ. А строки простые: «Спокойствие притягивает силу, и собирает и хранит ее. И что бы нам судьба ни приносила, мы примем дар достойно и красиво, свершая назначение свое»…
В толковом словаре Д.Ушакова спокойствие определяется как «уравновешенное (психическое) состояние человека при отсутствии тревог, сомнений, волнений и забот». Круто: ни тебе тревог, ни тебе забот, ни тебе волнения! Чудо и просто роскошь! В психотерапии мы часто задаем вопрос клиенту: «Как давно это с вами было?». Задайте его сейчас себе. Если сегодня или вчера вы не испытывали состояния спокойствия, тогда все, что написано ниже – для вас. Все остальные читатели, счастливые и спокойные, могут идти дальше заниматься своими делами.
Итак, что вам нужно знать о спокойствии, чтобы себе помочь? В психологии спокойствие – это одна из базовых эмоций, т.е. та, которую мы получаем в дар от природы при рождении. Это отдельная эмоция, а не отсутствие других эмоций, как ошибочно полагают некоторые люди. Спокойствие противоположно страху. Если эмоция длится некоторое продолжительное время, то мы уже говорим о состоянии спокойствия или страха. И если состояние страха вызывается непредсказуемостью будущего, то спокойствие равно мысли «Я контролирую будущее». Вдумайтесь, разве мы можем контролировать то, что еще не случилось? Иногда да, но иногда - нет. И чтобы не вгонять себя в невротические состояния, нужно помнить о БАЛАНСЕ (уравновешивание) и моем праве и праве окружающих меня людей на что-либо.
А теперь, что же нужно делать, чтобы спокойствие чаще посещало ваше сознание и душу.
1. Старайтесь соблюдать баланс во всем (в еде, движении, ответственности, общении, заботе, переживаниях, в учебе, в работе и т.д.) и не нарушать меру вещей.
2. Спокойствие это НЕ отсутствие активной деятельности. Это, скорее, умение чередовать активную деятельность и отдых, т.е. уравновешивание действия и бездействия. Поэтому, в каждом дне должны быть минуты действия и бездействия или отдыха (ведь отдых может быть активным и пассивным). В каждом дне находите то, что вы точно сделали для себя, и мысленно ставьте галочку «Выполнил для себя».
3. Отыщите в своем жизненном опыте моменты спокойствия и спросите себя: «Что я тогда делал, чтобы ощутить спокойствие?». Запомните ответ – это ваш ресурс для достижения этого состояния сегодня.
4. Занимайтесь спортом и физическим трудом. После этих действий больше вероятности возникновения следующего гормонального баланса, приводящего к спокойствию: уровень андрогенов (тестостерона и дигидротестостерона) высокий, а кортизона, адреналина и эстрадиола – низкий.
5. Чаще в своей речи используйте фразы, которые активизируют эмоцию спокойствия: «Как и ожидал», «Как я и планировал», «Как я и думал». Попробуйте найдите для себя короткую фразу, произнося которую вы остановите нарастающее волнение и повернете себя в сторону спокойствия. Повторите ее несколько раз. Например, мне помогает фраза «Спокойствие притягивает силу…».
И в заключении. Сегодня мне захотелось написать о спокойствии потому, что это самое продуктивное состояние человека для планирования и принятия решений. В таком состоянии решения точные, просчитанные и исключающие возникновение сомнений впоследствии. Кстати, помните о балансе: длительное спокойствие без ощущения других эмоций (интереса, возбуждения, радости, грусти, легкого волнения и т.д.) – это тоже нарушение баланса. Балансируйте разумно!!!
R.S. Спасибо Наталье Спириной за цитату. Отдельное спасибо Надежде Леонидовне Ивановой, моему верному другу и соратнику, мудрому и прекрасному человеку: это именно она открыла для меня строки Натальи Спириной и напомнила мне о мере вещей. И, конечно же, спасибо всем моим читателям, которые дождались моего очередного поста! Когда вижу ваши «сердечки», еще более остро ощущаю, что мы – вместе! И, кстати, пост про темперамент я все-таки пишу, он пока в работе! До встречи!
Узнать о направлениях нашего психологического центра вы можете в нашей группе в вк https://vk.com/unisonbelgorod
Если вы хотите записаться на психологическую консультацию, то это можно сделать написав в личные сообщения группы или по телефону
+7 915 527-44-58