Прохладная спальня - ключ к спокойному сну
Уважаемые читатели, заботясь о своем здоровье, мы часто забываем о будничных обыденных вещах, которые помогают нам сохранять здоровье каждый день.
Подписывайтесь на наш канал, мы публикуем важные и полезные материалы обо всем, что помогает вести здоровый образ жизни и продлить нашу молодость!
У каждого из нас есть свои секреты, как хорошо выспаться. Мягкий матрас, удобная подушка, затемняющие шторы. Но когда речь заходит о температуре в спальне, выясняется, что именно те люди, которые предпочитают прохладу в спальне, высыпаются лучше всех.
Согласно исследованиям ученыху по неврологии и медицине сна именно температура в помещении, а не затемняющие шторы з или чтение книги является самым главным убаюкивающим элементом сна.
Исследования показали, что мы лучше спим, , когда температура в наших спальнях находится в диапазоне от 16 до 20 градусов. Если температура поднимается выше 24 градусов или ниже 14 градусов, то это приводит попросту к не высыпанию.
Какое отношение комнатная температура имеет к хорошему сну? Как объясняют ученые, температура нашего тела в течение суток несколько раз повышается и понижается. Тело самое горячее в конце дня и самое прохладное около 5 часов утра - за несколько часов до пробуждения. Сон обычно возникает в то время, когда температура нашего тела самая низкая, поэтому в более холодной комнате мы можем быстрее заснуть.
Узнавайте новое о привычных вещах и продуктах! Будьте здоровы и берегите себя!:
«Как протестировать свой организм. Факторы, влияющие на наше здоровье»