До сих пор распространен миф, что похудеть можно, только если есть очень мало и ни в коем случае после 6. На самом деле, для того, чтобы сбросить вес, надо правильно питаться. Рассказываем, какие продукты можно и нужно есть на ночь, чтобы похудеть.
Кисломолочные продукты
Это источники легко усваиваемого белка, который не откладывается в виде лишнего жира. Можно есть и пить все: кефир, творог, йогурт — но продукты должны быть несладкими.
Молоко
Диетологи рекомендуют выпивать стакан теплого молока перед сном — оно утолит чувство голода и поможет быстрее заснуть.
Яйца
Сваренные вкрутую яйца или омлет не навредят фигуре, поэтому будут легким вечерним перекусом.
Мясо птицы
Курица и индейка ускоряют обмен веществ и обогащают организм витаминами А, Е, В. Отличный вариант диетического ужина: 100−150 г вареной куриной грудки и столько же свежих овощей.
Белая рыба
Речь идет о нежирных сортах: треске, щуке, хеке. Они богаты полезными белками, поэтому можно спокойно есть рыбу перед сном.
Тушеные овощи
Клетчатка из тушеных овощей усваивается лучше, чем из свежих, поэтому в какой-то степени они даже полезнее. К тому же, они богаты природными сорбентами, которые выводят из кишечника токсины.
Ягоды
Клубника и голубика крайне полезны. У них есть витамины, антиоксиданты, клетчатка и пектины — настоящий кладезь для здоровья!