Привет! В твоих руках не инструкция к счастливой жизни, не пособие для повышения продуктивности. В твоих руках твое новое внутреннее состояние.
Мы не задумываемся о том, как наши мысли, наше сознательное и "бессознательное" влияет на то, кем мы являемся, и речь не о достижениях в жизни.
Внутреннее состояние решает за вас, какой будет ваша жизнь. А вот уже в ваших руках изменить это состояние.
Для этого вам нужен один час с момента, как вы открыли глаза. Вставать надо будет раньше, но не в 5 или 6 утра, а просто раньше на час, чем обычно.
Первая минута - минута тишины и спокойствия. Не думайте о том, что вас ждет, что вы не выспались. Сядьте на кровать, глубоко дышите, и в течении минуты отключитесь от внешнего мира.
Вторая минута - проговорите 5 причин, почему это утро для вас "доброе".
Третья минута - проговорите, чего вы достигли и какие у вас главные цели.
Каждый из нас имеет какие-то успехи, не равняйтесь на других.
Если у вас успехи, даже маленькие, в спорте, в учебе, в личной жизни, в работе - проговорите. И цели не обязательно связаны с этими успехами.
Четвертая минута- визуализация идеального дня. Подумайте, со всеми намеченными делами, как должен пройти день, чтобы он был для вас прекрасным.
После этого вы можете продолжать свое утро.
Важно проводить утро в тишине, не нужно включать телевизор или музыку.
Хорошим "утренним ритуалом" будет чтение. Отводить на чтение (главное: интересную вам книгу) около 7-10 минут. Если вы находите интересные для вас высказывания - подчеркивайте.
И, конечно, физическая активность. Сделайте хорошую зарядку по 10-12 повторений. Уже через пару дней вы почувствуете разницу в ощущении себя.
Также желательно делать кардио. Хватит даже 15-20 минут бега или быстрой ходьбы на свежем воздухе.
В свои утренние привычки вы можете добавить полезные уже для здоровья вещи, как например, контрастный душ, стакан воды сразу после пробуждения, полезные завтраки и другие.
Но главное делать то, что я перечислила выше:
- время тишины;
- время положительных утверждений;
- время постановки себя;
- визуализация;
- чтение;
- активность.
Если вы последуете этим ритуалом "правильного утра", если в течении 3-4 недель вы ежедневно будете делать все по списку, то ваше внутреннее состояние начнет меняться, а вместе с этим и ваша жизнь.
Вас перестанет раздражать будильник. Больше не будут бесить бегущие толпы людей на работу. Станет меньше суеты.
Вы не заметите, как заполнятся пробелы неудач, как ваша работа станет не такой уж и плохой, как ваш партнер будет вызывать улыбку на лице и как в зеркале перед вами будет прекрасная девушка, в которой жизнь бьет ключом.
Вы наконец полюбите утро и начнете встречать каждый новый день с радостью, потому что он настал, а значит, настал момент жить!
P.S. Если в течении дня вы будете менять негативные установки на положительные, эффект от "правильного утра" будет в разы выше.
Запомните, в любой бытовой и ежедневной "проблеме" есть положительный момент.
"Ужасная работа" - "Эта работа обеспечивает мне все для жизни". "Проследила и сгорел обед в духовке" - "Повод сходить в кафе на бизнес-ланч".
Это, естественно, лишь примеры, но когда вы научитесь находить положительный момент в обыденных неприятных вещах, ваше внутреннее состояние также начнет меняться - у вас станет меньше беспокойств и больше окрыленности и чувства умиротворения.
Для тебя это оказалось полезным? Так дай мне об этом узнать.