Многие говорят, хочу шпагат, но уже возраст не позволяет, надо было, мол, в детстве всем этим заниматься, а сейчас уже всё. Честно, я тоже так думала, но решила попробовать и результат превзошёл мои ожидания!
Да, детям в возрасте 5-6 лет легче тянуться из-за ещё мягких и эластичных связок и мышц. Они быстрее добиваются результатов. Но и тем, кому 20+ исполнить свою мечту - реально.
Несколько правил для достижения результатов в растяжке на шпагат:
1. Разогрев перед тренировкой - классические упражнения для всего тела, бег, прыжки на скакалке;
2. Подходящая спортивная одежда - отдайте предпочтение лосинам, велосипедкам, шортам из хлопка;
3. Правильное выполнение упражнений;
4. Прислушивание к рекомендациям и советам;
5. Мотивация - замотивируйте себя, например, ежедневно фотографируйтесь и сравнивайте результаты,делитесь с друзьями. Пообещайте себе за хорошо проделанную работу купить новую вещь и прочее;
6. Регулярность тренировок - тянутся можно хоть каждый день, если нет противопоказаний. Но для новичков рекомендуется по 30 минут 3 раза в неделю.
А вот мой и личный результат!
Ставьте лайки и пишите комментарии, если хотите, чтобы я поделилась упражнениями для шпагата.
