Можно ли совместить спорт и беременность? Сегодня я задала этот вопрос на приеме своему гинекологу. Она сказала, что все очень индивидуально и зависит от состояния беременной девушки. Активность важна, но во всем нужно соблюдать меру. Если устала от занятий – сразу заканчивай и отдыхай.
Сегодня расскажу о нескольких видах активностей, которые мне очень помогают держать себя в тонусе и не набирать лишний вес. Мой гинеколог их одобрила. Но вы, девочки, если будете следовать моим советам, лучше вначале проконсультируйтесь со своим врачом.
Чем занимаюсь я:
· много хожу, могу пройти 5-10 км в день;
· делаю зарядку, сидя на фитболе – это снимает нагрузку с ног и спины;
· делаю дыхательную гимнастику;
· делаю простые упражнения на растяжку;
· занимаюсь йогой для беременных по видео-урокам;
· правильно питаюсь.
Физические упражнения помогут держать мышцы в тонусе, снимать нагрузку со спины и расслаблять ноги. Делать их нужно 20-30 минут, чтобы не устать и получить удовольствие. Занятия лучше распределить по дням недели. Я все записываю в ежедневник – так проще не сбиться с активного режима, не перегружать себя и грамотно совмещать спорт и отдых.
А чем занимаетесь дома вы?
Заказать вы можете ежедневник здесь переходите по ссылке https://mydreambook.ru/