Нормальный уровень прогестерона необходим для женского здоровья. И тем более он необходим, если вы хотите забеременеть и родить здорового малыша в срок. Попробуйте следующие способы увеличить прогестерон естественным образом.
1. Здоровый вес
Проблемы с весом далеко не всегда являются причиной необузданного аппетита. В этом плане гормоны играют свою роль. К счастью, здесь есть и обратная зависимость. Нормализация веса приводит в порядок уровень гормонов. Даже изменение рациона, без заметного похудения, может существенно изменить ситуацию и увеличить прогестерон естественным образом. Откажитесь от обработанных сахаров и жирных продуктов в пользу овощей и мяса.
2. Избегайте больших физических нагрузок
Физкультура и спорт в умеренном количестве, конечно, никому не повредят. Но крайность вроде ежедневных занятий или занятий более 1 часа может оказать негативный эффект. При таких нагрузках организм испытывает стресс и продуцирует много кортизола, к чему он совсем не привык. И компенсирует он излишнее производство гормона стресса уменьшением других гормонов, переходя в режим «бей или беги». Страдает от этого в том числе прогестерон. Так что, если вы хотите увеличить прогестерон естественным образом, избежав последствий, пересмотрите расписание тренировок.
3. Меньше стресса
Конечно, проще сказать, чем сделать. Но уступать стрессу ни в коем случае нельзя. Механизм здесь такой же как и при излишних физических нагрузках. Стресс провоцирует увеличение кортизола и последующее уменьшение прогестерона.
Приучите себя мыслить позитивно и не впадать в панику при возникновении трудностей, не стесняйтесь обращаться за помощью при необходимости.
Увеличить прогестерон естественным способом можно проводя медитации или занимаясь спокойными монотонными занятиями. Раскрашивание, вязание, вышивание или просто наблюдение за солнцем, облаками и птичками помогут успокоить разум и снизить стресс.
Изменения обязательно должны отслеживаться, обратитесь к специалисту!
Как снять отечность ног при беременности? – 9 советов
Как морально подготовиться к родам – советы облегчат процесс
Подписывайтесь на наш канал, чтобы знать больше!
Оригинал статьи размещен здесь - https://mom-first-time.ru/dlya-mami/uvelichit-progesteron